5 причин, почему стоит спать днем

Поделиться!

Секрет продуктивности состоит не только в управлении своим временем, но и в том, насколько ты полон энергии. Именно сон и восполняет недостающую порцию энергии.

5 причин почему

Еще совсем недавно я наивно полагала, что дневной сон это что-то не совсем правильное для взрослого человека. Вот для ребенка - да. Ему необходимо спать днем, чтобы хорошо себя чувствовать. Я боролась со сном как могла. Особенно хочется спать после обеда, замечали?

Сон - это вид энергии. Чтобы оставаться полным сил, нужно всего лишь немножко вздремнуть днем.


  • Сальвадор Дали дремал с ключами в руках. Если ключи падали на пол, это было сигналом к тому , что пора просыпаться.
  • Леонардо да Винчи ежедневно спал днем, и меньше ночью.
  • Наполеон, французский император, тоже позволял себе спать днем и был полон энергии целый день.
  • Альберт Эйнштейн и Томас Эдисон практиковали дневной сон ежедневно.
  • Джон Ф.Кеннеди каждый день дремал в своей постели после обеда, а Джон Д. Рокфеллер в своем кабинете.
  • Уинстон Черчилль тоже практиковал послеобеденный сон.

Так что если хочется спать днем - спите. В этом нет ничего зазорного.

Почему хочется спать днем. В чем польза?

спать днем

Пять причин, которые ответят на вопрос можно ли спать днем и почему это стоит делать минимум трижды в неделю.

  1. Если человек спит днем, восстанавливается уровень концентрации внимания и собранности. Большинство из нас испытывает провалы энергии в течение дня. Теряется фокус внимания, появляется сонливость. Дневной короткий сон помогает восстановиться. Достаточно 20-30 минут короткого сна для повышения боевой готовности.
  2. Дневной сон - это способ "не выгореть". Похоже  на перезагрузку системы, не так ли? Сон днем повышает эмоциональную  устойчивость, избавляет от стресса и позволяет "освежить мозги".
  3. Несколько минут сна днем повышают творческий потенциал. Восстанавливается чувственное восприятие - зрение, слух, вкусовые ощущения.
  4. Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Дневной сон три раза в неделю уменьшает риск заболеваний сердца на 42%, согласно исследованиям.
  5. Увеличивается продуктивность. Ведь успех зависит не только от того, как вы проводите свое время и чем его наполняете, а также насколько вы полны энергии. Эту энергию и обеспечивает дневной сон. Чтобы повысить уровень своей производительности, достаточно вздремнуть днем.

Можно спать днем. А что дальше?

  • быть последовательным. Чтобы максимизировать выгоду от сна, желательно спать днем в одно и то же время.
  • дневной сон должен быть коротким (20-30 минут). Глубокий сон спровоцирует вялость и дезориентацию. Отличное решение - установить будильник на определенное время, чтобы не проспать.
  • для дневного сна пригодится легкое одеяло и маска для сна. Купить ее сейчас можно без проблем. Зачем? Маска для сна создает иллюзию темноты и организм быстрее расслабляется и быстрее переходит в режим сна.

Если клонит ко сну днем, это не означает, что ты ленивый и тебе нечем заняться. Наоборот, организм подает сигнал, что пора бы и немножко вздремнуть и восполнить запасы энергии.

Но как это сделать в течение рабочего дня?

Во время обеденного перерыва. Половину времени пусть займет обед, а вторую половину 20-30 минутный дневной сон. Как вариант, вздремнуть можно в машине.

Поверьте, продуктивность улучшается, ум просветляется, а организм получает дополнительный заряд бодрости.

Лучше честно вздремнуть 20 минут, чем чувствовать себя "вялой мухой" целый день.

P.S. Продуктивной работы!

Пригодится:

 

Будьте в курсе новостей проекта и получайте анонсы статей прямо на почту! Подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>

 

Дизайн онлайн бесплатно. Как сделать красивый дизайн без дизайнера? 6 крутых сайтов

Поделиться!Рассказываю, как сделать дизайн онлайн бесплатно. В том числе, вы узнаете про дизайн Инстаграм и другие соцсети. А также о ...
«Далее»

Приложения для видео в Инстаграм. Топ самых лучших. А также, как сделать красивые фото в Инстаграм

Поделиться!Собрала самые лучшие приложения для видео в Инстаграм, которыми пользуюсь сама. Много протестировала приложений, здесь в подборке только те, которые ...
«Далее»

Продвижение Инстаграм бесплатно. Полезный чек-лист

Поделиться!Сейчас мне интересно все, что касается Инстаграм. Продвижение Инстаграм бесплатно, в том числе. Поэтому периодически буду выкладывать полезный контент на ...
«Далее»

Как начать зарабатывать в Интернете? 30+ сайтов для новичков и 5 полезных программ

Поделиться!Как начать зарабатывать в Интернете? Делюсь своим личным списком сайтов и полезных программ. Поделиться! ...
«Далее»

Лучшие сайты для заработка. Крутая и очень полезная подборка для тех, кто ищет проверенный заработок в интернете с гарантией выплат

Поделиться!Давайте посмотрим, какие они – лучшие сайты для заработка, изучим их возможности и приценимся, сколько заработок в интернете на дому ...
«Далее»

Икигай. Как найти то, что заставляет просыпаться по утрам?

Поделиться!Речь идет о своем деле, которое будет приносить вам доход и удовольствие. Заниматься любимым делом – это, в первую очередь, ...
«Далее»

Сила достоинства по знаку зодиака. Как определить, где ждет успех?

Поделиться!А вы знаете, что сила достоинства зависит от знака зодиака? Эта заметка – помощь тем, кто испытывает приступы неуверенности, кто ...
«Далее»

Под каким знаком зодиака вы родились? Узнайте свои слабые места

Поделиться!А под каким знаком зодиака вы родились? Узнайте слабые места каждого знака зодиака. Если вы знаете свои слабости, вы можете ...
«Далее»

Удаленная работа в интернете на дому. Самые востребованные интернет-профессии

Поделиться!Каждый хочет знать, где можно зарабатывать деньги, чтобы ни в чем себе не отказывать. Один из вариантов - удаленная работа ...
«Далее»

Сила медитации. О 7 видах медитации и о том, как каждый может изменить свою жизнь к лучшему

Поделиться!В чем сила медитации и как изменить свою жизнь к лучшему, применив этот мощнейший инструмент трансформации? Читать всем, у кого ...
«Далее»
Поделиться!