5 причин, почему стоит спать днем

Секрет продуктивности состоит не только в управлении своим временем, но и в том, насколько ты полон энергии. Именно сон и восполняет недостающую порцию энергии.

5 причин почему

Еще совсем недавно я наивно полагала, что дневной сон это что-то не совсем правильное для взрослого человека. Вот для ребенка - да. Ему необходимо спать днем, чтобы хорошо себя чувствовать. Я боролась со сном как могла. Особенно хочется спать после обеда, замечали?

Сон - это вид энергии. Чтобы оставаться полным сил, нужно всего лишь немножко вздремнуть днем.


  • Сальвадор Дали дремал с ключами в руках. Если ключи падали на пол, это было сигналом к тому , что пора просыпаться.
  • Леонардо да Винчи ежедневно спал днем, и меньше ночью.
  • Наполеон, французский император, тоже позволял себе спать днем и был полон энергии целый день.
  • Альберт Эйнштейн и Томас Эдисон практиковали дневной сон ежедневно.
  • Джон Ф.Кеннеди каждый день дремал в своей постели после обеда, а Джон Д. Рокфеллер в своем кабинете.
  • Уинстон Черчилль тоже практиковал послеобеденный сон.

Так что если хочется спать днем - спите. В этом нет ничего зазорного.

Почему хочется спать днем. В чем польза?

спать днем

Пять причин, которые ответят на вопрос можно ли спать днем и почему это стоит делать минимум трижды в неделю.

  1. Если человек спит днем, восстанавливается уровень концентрации внимания и собранности. Большинство из нас испытывает провалы энергии в течение дня. Теряется фокус внимания, появляется сонливость. Дневной короткий сон помогает восстановиться. Достаточно 20-30 минут короткого сна для повышения боевой готовности.
  2. Дневной сон - это способ "не выгореть". Похоже  на перезагрузку системы, не так ли? Сон днем повышает эмоциональную  устойчивость, избавляет от стресса и позволяет "освежить мозги".
  3. Несколько минут сна днем повышают творческий потенциал. Восстанавливается чувственное восприятие - зрение, слух, вкусовые ощущения.
  4. Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Дневной сон три раза в неделю уменьшает риск заболеваний сердца на 42%, согласно исследованиям.
  5. Увеличивается продуктивность. Ведь успех зависит не только от того, как вы проводите свое время и чем его наполняете, а также насколько вы полны энергии. Эту энергию и обеспечивает дневной сон. Чтобы повысить уровень своей производительности, достаточно вздремнуть днем.

Можно спать днем. А что дальше?

  • быть последовательным. Чтобы максимизировать выгоду от сна, желательно спать днем в одно и то же время.
  • дневной сон должен быть коротким (20-30 минут). Глубокий сон спровоцирует вялость и дезориентацию. Отличное решение - установить будильник на определенное время, чтобы не проспать.
  • для дневного сна пригодится легкое одеяло и маска для сна. Купить ее сейчас можно без проблем. Зачем? Маска для сна создает иллюзию темноты и организм быстрее расслабляется и быстрее переходит в режим сна.

Если клонит ко сну днем, это не означает, что ты ленивый и тебе нечем заняться. Наоборот, организм подает сигнал, что пора бы и немножко вздремнуть и восполнить запасы энергии.

Но как это сделать в течение рабочего дня?

Во время обеденного перерыва. Половину времени пусть займет обед, а вторую половину 20-30 минутный дневной сон. Как вариант, вздремнуть можно в машине.

Поверьте, продуктивность улучшается, ум просветляется, а организм получает дополнительный заряд бодрости.

Лучше честно вздремнуть 20 минут, чем чувствовать себя "вялой мухой" целый день.

P.S. Продуктивной работы!

Пригодится:

 

Будьте в курсе новостей проекта и получайте анонсы статей прямо на почту! Подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>

 

Лучшие сайты для заработка. Крутая и очень полезная подборка для тех, кто ищет проверенный заработок в интернете с гарантией выплат

Давайте посмотрим, какие они – лучшие сайты для заработка, изучим их возможности и приценимся, сколько заработок в интернете на дому ...
«Далее»

Икигай. Как найти то, что заставляет просыпаться по утрам?

Речь идет о своем деле, которое будет приносить вам доход и удовольствие. Заниматься любимым делом – это, в первую очередь, ...
«Далее»

Сила достоинства по знаку зодиака. Как определить, где ждет успех?

А вы знаете, что сила достоинства зависит от знака зодиака? Эта заметка – помощь тем, кто испытывает приступы неуверенности, кто ...
«Далее»

Под каким знаком зодиака вы родились? Узнайте свои слабые места

А под каким знаком зодиака вы родились? Узнайте слабые места каждого знака зодиака. Если вы знаете свои слабости, вы можете ...
«Далее»

Удаленная работа в интернете на дому. Самые востребованные интернет-профессии

Каждый хочет знать, где можно зарабатывать деньги, чтобы ни в чем себе не отказывать. Один из вариантов - удаленная работа ...
«Далее»

Сила медитации. О 7 видах медитации и о том, как каждый может изменить свою жизнь к лучшему

В чем сила медитации и как изменить свою жизнь к лучшему, применив этот мощнейший инструмент трансформации? Читать всем, у кого ...
«Далее»

Как повысить уверенность в себе и уничтожить хроническое беспокойство и страх

Если вы хотите узнать, как повысить уверенность в себе и уничтожить хроническое беспокойство и страх, используйте методы, описанные здесь. Они ...
«Далее»

Как привлечь деньги в свою жизнь. Техника «Я — денежный магнит»

Действенная и проверенная неоднократно техника, которая помогает привлечь деньги. Вы узнаете, как привлечь деньги в свою жизнь, выполняя простые действия ...
«Далее»

Как изменить свою жизнь к лучшему силой мысли

Если хочешь улучшить какие-либо аспекты своей жизни (добиться успеха, иметь счастливую семью, быть богатым и т.д.), важно всегда начинать с ...
«Далее»

Сила позитивного мышления: 8 способов трансформировать свои мысли

Разбираемся в чем сила позитивного мышления, как ее развить и почему это важно. Мысль могущественна и изменить ее ход, как ...
«Далее»