5 причин, почему стоит спать днем

спать днем картинка причины

Секрет продуктивности состоит не только в управлении своим временем, но и в том, насколько ты полон энергии.

Именно сон и восполняет недостающую порцию энергии.

Еще совсем недавно я наивно полагала, что дневной сон это что-то не совсем правильное для взрослого человека. Вот для ребенка - да. Ему необходимо спать днем, чтобы хорошо себя чувствовать. Я боролась со сном как могла. Особенно хочется спать после обеда, замечали?

Сон - это вид энергии. Чтобы оставаться полным сил, нужно всего лишь немножко вздремнуть днем.


  • Сальвадор Дали дремал с ключами в руках. Если ключи падали на пол, это было сигналом к тому , что пора просыпаться.
  • Леонардо да Винчи ежедневно спал днем, и меньше ночью.
  • Наполеон, французский император, тоже позволял себе спать днем и был полон энергии целый день.
  • Альберт Эйнштейн и Томас Эдисон практиковали дневной сон ежедневно.
  • Джон Ф.Кеннеди каждый день дремал в своей постели после обеда, а Джон Д. Рокфеллер в своем кабинете.
  • Уинстон Черчилль тоже практиковал послеобеденный сон.

Так что если хочется спать днем - спите. В этом нет ничего зазорного.

Почему хочется спать днем. В чем польза?

Пять причин, которые ответят на вопрос можно ли спать днем и почему это стоит делать минимум трижды в неделю.

  1. Если человек спит днем, восстанавливается уровень концентрации внимания и собранности. Большинство из нас испытывает провалы энергии в течение дня. Теряется фокус внимания, появляется сонливость. Дневной короткий сон помогает восстановиться. Достаточно 20-30 минут короткого сна для повышения боевой готовности.
  2. Дневной сон - это способ "не выгореть". Похоже  на перезагрузку системы, не так ли? Сон днем повышает эмоциональную  устойчивость, избавляет от стресса и позволяет "освежить мозги".
  3. Несколько минут сна днем повышают творческий потенциал. Восстанавливается чувственное восприятие - зрение, слух, вкусовые ощущения.
  4. Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Дневной сон три раза в неделю уменьшает риск заболеваний сердца на 42%, согласно исследованиям.
  5. Увеличивается продуктивность. Ведь успех зависит не только от того, как вы проводите свое время и чем его наполняете, а также насколько вы полны энергии. Эту энергию и обеспечивает дневной сон. Чтобы повысить уровень своей производительности, достаточно вздремнуть днем.

Можно спать днем. А что дальше?

  • быть последовательным. Чтобы максимизировать выгоду от сна, желательно спать днем в одно и то же время.
  • дневной сон должен быть коротким (20-30 минут). Глубокий сон спровоцирует вялость и дезориентацию. Отличное решение - установить будильник на определенное время, чтобы не проспать.
  • для дневного сна пригодится легкое одеяло и маска для сна. Купить ее сейчас можно без проблем. Зачем? Маска для сна создает иллюзию темноты и организм быстрее расслабляется и быстрее переходит в режим сна.

Если клонит ко сну днем, это не означает, что ты ленивый и тебе нечем заняться. Наоборот, организм подает сигнал, что пора бы и немножко вздремнуть и восполнить запасы энергии.

Но как это сделать в течение рабочего дня?

Во время обеденного перерыва. Половину времени пусть займет обед, а вторую половину 20-30 минутный дневной сон. Как вариант, вздремнуть можно в машине.

Поверьте, продуктивность улучшается, ум просветляется, а организм получает дополнительный заряд бодрости.

Лучше честно вздремнуть 20 минут, чем чувствовать себя "вялой мухой" целый день.

P.S. Продуктивной работы!

Пригодится:

 

Будьте в курсе новостей проекта и получайте анонсы статей прямо на почту! Подпишитесь на рассылку и бесплатно скачайте 3 ЦЕННЫХ РУКОВОДСТВА

 

Почему ребенок часто болеет? Лечить надо папу и маму

После прочтения этой публикации вы поймете первопричину и получите ответ на вопрос: "Почему ребенок часто болеет?"  В данной статье представлено ...
«Далее»

Как принять себя и полюбить? Самое важное, что нужно знать

Достичь, развить и уметь поддерживать в себе состояние уверенности, уважения и любви к себе - настоящее искусство. Как принять себя ...
«Далее»

Правило четырех секунд от Питера Брегмана

"Правило четырех секунд. Остановись. Подумай. Сделай. " - книга о том, как избавиться от автоматических разрушительных привычек, которые стоят на ...
«Далее»

Управление эмоциями и чувствами. Секретная методика

Если вы достигли того понимания, что за все, что происходит в вашей жизни ответственны вы сами, а не внешние обстоятельства ...
«Далее»

3 способа, как улучшить свой английский

Если с разговорной речью на английском туго, этот материал придется кстати. Как улучшить свой английский? Используйте советы и методы, приведенные ...
«Далее»

Как успеть все сделать: 61 метод экономии времени от Алана Лакейна, автора книги «Искусство успевать»

Время - это жизнь. Оно необратимо и невосполнимо. Растратить свое время - значит растратить свою жизнь. Но как успеть все ...
«Далее»

5 шагов к успеху и про вещи, которые мешают добиваться целей

5 шагов к успеху - это конкретные шаги, что нужно делать и знать на старте, чтобы идти к целям быстро ...
«Далее»

Сила аффирмации. 4 ключевых правила, о которых многие не знают

В чем же сила аффирмации? Читать всем, у кого не получается работать с аффирмациями. Тем, кто практикует инструмент под названием "аффирмации", ...
«Далее»

Лучшее для развития мозга. Топ 3 моих ценных источника

Рассказываю о трех источниках, как улучшить работу мозга. Это мои ценные ресурсы и лучшее для развития мозга на сегодняшний день для ...
«Далее»

Станете богатым и счастливым, если знаете эти 7 шагов

Для тех, кто хочет понять, в чём же ценность денег и как добиться финансовой независимости. Вы точно станете богатым и ...
«Далее»