Как быстро восстановить силы и энергию. 15 способов

Практические советы как быстро восстановить силы и энергию. Если их знаешь - будешь здоров.

быстро восстановить силы

Продолжаю делиться простыми практическими советами, которым может следовать каждый. Для сегодняшней публикации я собрала 15 эффективных методик саморегуляции и восстановления.

Лично мне они очень помогают в повседневной жизни чувствовать себя энергичной, здоровой, уравновешенной, не перенапрягаться и держать баланс энергий.

Итак, как быстро восстановить психическую и физическую энергию?

По моему опыту быстро восстановить силы и энергию помогают:

1. Сон.

Важная составляющая здоровой жизни. Обязательное для меня - это рано ложиться и рано вставать.

Более подробно о значимости сна с научной точки зрения я рассказывала здесь >>>

2. Переключение активности.

Умение вовремя переключиться на другую задачу очень помогает мне на протяжении дня оставаться продуктивной.

Подробнее здесь>>>

Генератором идей, а также двигателем и мотиватором является наш мозг. На что способен мозг, как активизировать его посмотрите здесь >>>

Чтобы не переутомляться, придерживаюсь в работе цикличного подхода. Пользуюсь техникой помодоро. Как и зачем я рассказывала здесь >>>

3. Вода. 

Эффективнейшее средство быстро восстановить силы и энергию. Если нет возможности принять душ, можно просто ополоснуть руки до локтей. Вода смывает весь негатив, плохие мыли и реально улучшает самочувствие.

4. Полное и тотальное отключение от дел и интернета. 

Такой day off обязательно включаю в свой еженедельный список дел. Обычно это суббота или воскресенье. В этот день я вообще не включаю компьютер, полностью отключаюсь от рабочих дел и просто наслаждаюсь жизнью. Такие "перезагрузки" полезны.

5. Искусство, музеи, выставки.

Это как раз в продолжение темы "отключения от дел". Духовная пища отлично помогает мозгу восстановиться, подпитаться энергией прекрасного.

6. Молчание. 

Еще один способ быстро восстановить силы и энергию. Особенно в наш век информационного перегруза молчание реально становится золотом. Полезная практика. Действует на уровне очищения тела и мыслей.

Если хочется "глубокого молчания" на несколько дней с очищением и тела, и души, тогда можно стать участником ретрита. Это, так сказать, уже профессиональный уровень погружения в молчание.

Как это происходит? Обычно собирается группа единомышленников и отправляется куда-нибудь от городской суматохи и шума (например, в Тайланд) и в молчании проводит там дни. Сюда же включено питание овощами и фруктами, йога, медитация и сопутствующие атрибуты. Удовольствие не дешевое, но действенное. Капитальная очистка мозга гарантирована, ну и заодно обновление себя.

7. Копание в цветах, земле.

Этот способ балансирует уровень настроения. Возьмите на заметку, если любите так расслабляться и набираться энергии.

8. Эксперименты с собственным макияжем и прической, шопинг.

Девушки меня поймут.

9. Музыка, танец, пение.

Еще один классный способ быстро восстановить силы и энергию. Музыка может быть любой, главное, чтобы она вам нравилась - медленной, быстрой.

Танец - это уникальный способ  не только восстановления энергии, но и активизации мозговой действительности, точно также как и спорт.

Подробнее об этом я рассказала здесь >>>

10. Рисование мандал.

Способ работающий, особенно подойдет тем, кто связан с творчеством.

11. Вождение.

Может показаться странным, но быстро восстановить силы и энергию помогает в том числе и вождение. Это поездки за город, пустая дорога и музыка - все что нужно, чтобы набраться сил и подпитаться энергией.

12. Воссоединение с природой. 

Один из моих любимых способов быстро восстановиться. Именно такие простые вещи как полежать на траве, пообниматься с деревом (энергетически сильное дерево - это береза), полюбоваться на уток на озере и делают нас счастливыми. А что может быть лучше семейных вылазок на природу!

13. Дыхательные практики.

Самое простое - это дыхание по пульсу. На семь секунд - вдох, на семь секунд - выдох. Такой способ расслабляет, а еще реально лечит головную боль.

14. Смузи, апельсиновый фреш, зеленый чай.

Стакан свежевыжатого апельсинового сока или только что приготовленного смузи бодрит не меньше, чем крепкий кофе.

Зеленый чай - отдельная песня. Как уверяют ученые, фитовещества, содержащиеся в зеленом чае, замедляют процессы старения, а также уменьшают риск развития паркинсонизма и болезни Альцгеймера.

Напиток богат полифенолами, что способствует ускорению обновления клеток гиппокампа. В результате улучшается память и способность к обучению.

15. Йога-нидра.

Способ для меня пока новый. Прочитала, что один час такого расслабления равен четырем часам глубокого сна. В ближайшее время изучу подробнее эту тему.

Вот такие 15 практических советов восстановления энергии и сил. Они действительно работают даже несмотря на кажущуюся простоту.

Америки я вам не открыла, а всего лишь еще один раз напомнила о том, что нужно не просто знать, но и применять то, что написано выше.

Уметь восстанавливать силы и энергию важно, иначе можно запросто перегореть как лампочка.

Начинайте уже заботиться о себе. Счастья вам и будьте здоровы!

 

P.S.  Будьте в курсе новостей проекта и получайте анонсы статей прямо на почту! Подпишитесь на рассылку и бесплатно скачайте 3 ЦЕННЫХ РУКОВОДСТВА