Как оставаться позитивным: 11 ценных привычек

оставаться позитивным картинка привычки

Улучшить свой взгляд на жизнь, оставаться позитивным и смотреть на мир счастливыми глазами помогут 11 ценных привычек.

"Самая большая ошибка - это избегать ситуаций, где вы можете допустить ошибку"  - Питер Маквильямс

1. Найдите оптимистические нотки в негативной ситуации

Один из самых простых, но эффективных способов создания более позитивного прогноза состоит в том, чтобы задавать себе полезные вопросы как можно чаще.

Потерпели неудачу или сделали какую-то ошибку? Задайте себе вопросы:

  • какие важные выводы можно сделать из этой ситуации?
  • какую возможность предоставляет эта ошибка?

Это позволит не зацикливаться на негативной ситуации или ошибке, не усугублять ее дальше, а наоборот, подарит возможность двигаться дальше, учтя все предыдущие выводы.

Но прежде чем задавать себе эти вопросы, сначала надо дать себе время "переварить"  ситуацию и прислушаться к своим мыслям и чувствам. Главное, не поддаваться эмоциональному смятению, а  запустить механизм позитивного мышления.

2. Развивайте в себе способность жить в позитивной среде

Окружающий мир влияет на нас сегодня везде. Это и Интернет, и телевизор, и журналы. Все это напрямую влияет на наше мировоззрение и на то, как в итоге жизнь воспринимается нами.

Для того, чтобы иметь возможность оставаться позитивным, важно окружать себя позитивными составляющими.

Поэтому внимательно присмотритесь к тому, что окружает вас.

Например, вы можете спросить себя:

  • есть ли в моем окружении три негативных человека, с которыми я провожу время?
  • на какие три наиболее негативных источника информации я трачу свое время?

Теперь подумайте, как можно тратить меньше времени на общение с одним из этих людей или на негативный источник информации.

Освободившееся время наполняйте позитивными людьми и полезной информацией.

3. Двигайтесь медленно

Если делать что-то очень быстро - передвигаться, думать, говорить - то дела идут не очень хорошо.

Постоянная спешка - не лучший вариант в любом деле.

Желание успеть "все и сразу" создает стрессовые ситуации. Достаточно замедлиться на несколько минут, не торопиться и прислушаться к себе. Тогда разум и тело успокаиваются тоже.


 Кто понял жизнь, тот больше не спешит,
Смакует каждый миг и наблюдает,
Как спит ребенок, молится старик,
Как дождь идет и как снежинки тают.
В обыкновенном видит красоту,
В запутанном — простейшее решение,
Он знает, как осуществить мечту,
Он любит жизнь и верит в воскресенье,
Он понял то, что счастье не в деньгах,
И их количество от горя не спасет,
Но кто живет с синицею в руках,
Свою жар-птицу точно не найдет.
Кто понял жизнь, тот понял суть вещей,
Что совершенней жизни только смерть,
Что знать, не удивляясь, пострашней,
Чем что-нибудь не знать и не уметь. 
~Павел Иванов

4. Не делайте из мухи слона

Простой способ в три шага позволит контролировать ситуацию.

  • Сказать "Стоп".  Как только негативные мысли начинают атаковать мозг, нужно просто сказать себе: Стоп!"
  • Вдох/выдох. После того, как цепочка негативных мыслей прервана, следует присесть, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов в течение одной или двух минут.
  • Переориентация. Посмотреть на ситуацию под другим углом. Оценить ее с точки зрения важности через неделю, год или даже пять лет.

5. Не позволяйте сомнениям вмешиваться в ваши желания

Если постоянно сомневаться в правильности своих решений, то успех так никогда и не появится на горизонте.

В ловушку под названием "сомнение" попасть легко, а еще легче затеряться в туманных опасениях по поводу того, что может произойти, если принять решение.

Мозг подпитывается страхом, создавая кошмарные сценарии того, что может случиться. Такой сценарий жизни затягивает опять в прошлое, желание так и остается просто желанием, а жизнь опять проходит мимо.

Если боишься перемен, то рискуешь вообще прожить без них.

Поэтому, перед тем, как вновь отказаться от своего желания, спросите себя честно: "Что самое худшее может случиться, если я последую за своим желанием?"

Если потратить немного времени на раздумья, то осознаешь, что все страхи надуманы и маловероятны. Вот тогда-то и начинается выход из зоны комфорта и появляются новые возможности и ресурсы для исполнения желаний.

6. Относитесь к окружающим по-доброму

Как вы относитесь к людям, так и они относятся к вам. Но не все. И не всегда. Это тоже надо признать как факт. Однако, то как вы думаете о людях, в большей степени характеризует и вас как личность.

Если вы можете помочь человеку решить его проблему, то делайте это с удовольствием. Вполне возможно, что именно ваше предложение станет для него самым удачным и вдохновляющим.

Бывают ситуации, когда человек нуждается просто в том, чтобы его выслушали.

А бывает так, что даже улыбка значит больше, чем слова. Улыбайтесь чаще и создавайте вокруг себя энергию позитива.

7. Регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь и достаточно спите

Полноценный сон и занятия спортом  - спасение от пессимизма и внутреннего напряжения.  Кстати, спать днем тоже важно. 

Почему? Читайте статью 5 причин, почему стоит спать днем

Энергии придает и правильное питание.

8. Учитесь правильно реагировать на критику

Самый распространенный страх - это критика. Именно из-за страха быть раскритикованным, многие боятся делать то, что действительно хотят. И чем раньше вы признаете тот факт, что критика неизбежна в любом случае, тем меньше внимания будете обращать на негативные высказывания в ваш адрес. Нужно учиться правильно реагировать на критику. В этом ключ успеха и веры в себя.

Как реагировать на критику?

Три шага в помощь:

  • Шаг 1: Не отвечайте сразу. Когда вы сердитесь, расстроены или раздражены, не отвечайте сразу, сначала успокойтесь. Пару глубоких вдохов/выдохов и немного времени, чтобы осознать произошедшее - вот, что вам нужно.
  • Шаг 2: Подумайте, есть ли польза от критики. Если не поддаваться гневу, а оставаться уравновешенным, то  можно извлечь пользу даже от критики.
  • Шаг 3: Критикуют не вас. Относиться к критике правильно помогает и тот факт, что чаще всего критика бывает неконструктивной. Причины могут быть разные - плохое настроение, неудачная сделка и так далее. Необоснованную критику порождает злость и вы здесь не при чем.

9. Если все-таки сложно справиться с критикой

Что делать?

Есть два способа помочь себе.

  • Разделить свои мысли с кем-то из близких. Полезно поделиться своими мыслями с кем-то из ближайшего окружения, чтобы оценить ситуацию с позиции близкого вам человека.
  • Повышать свою самооценку. Если верить в себя и доверять себе, тогда негатив и критика не смогут укорениться в вашей жизни и одержать верх над сознанием. 

10. Начните свой день в позитивном ключе

Хороший день начинается с позитивного утра. А позитивное утро рождается от светлых мыслей.

Подумайте, что радует вас и как начинается ваш день.

11. Живите осознано и в настоящем

Можно легко заблудиться в мыслях о прошлом или будущем.

Ежедневно проигрывать в уме свои прошлые ошибки - это путь в пессимизм, постоянно надеяться на будущее - это путь в никуда. Прошлое уже было, а будущее еще не пришло.

Самое важное - это жить в настоящем, сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Именно осознанная жизнь помогает увидеть , услышать и почувствовать, что происходит вокруг. Если внимание направлено на настоящее, то намного легче получить доступ к своим истинным желаниям и положительным эмоциям.

Инфографика по теме статьи: "Как оставаться позитивным: 11 ценных привычек"

*Нажмите на картинку, чтобы увеличить

 

Любви и счастья!

 

P.S.  Будьте в курсе новостей проекта и получайте анонсы статей прямо на почту! Подпишитесь на рассылку и бесплатно скачайте 3 ЦЕННЫХ РУКОВОДСТВА