Как работать продуктивно: 1 Мега-секрет

Узнайте один секрет, который поможет учиться или работать продуктивно. С чего начать, чтобы максимально продуктивно провести день. Подсказки здесь.

работать продуктивно

Самое оптимальное окно мозговой деятельности приходится на утро. Это самое лучшее время, чтобы работать продуктивно.

Но после пробуждения должно пройти от 2 до 4 часов.

Итак,
  • что помогает стать продуктивным в течение дня
  • во СКОЛЬКО учиться или работать продуктивно 
  • как продуктивно провести свое утро
  • с чего начать, чтобы максимально продуктивно провести день
а также, интересная информация о научных исследованиях.

Продуктивное утро  - это наша дверь в мир успеха.

  Как раз моя утренняя рутина, которая включает комплекс упражнений, душ завтрак, наведение утреннего марафета занимает у меня 2 часа. Если в этот день у меня спортзал, тогда я укладываюсь в эти самые 4 часа, включая дорогу.

Что получается?

Получается, что если я встаю в 5:30, то в 7:30 у меня пик мозговой активности. Раньше я не задумывалась над этим и всегда старалась сократить мою утреннюю рутину до минимума, чтобы быстрее приступить к работе.

продуктивность

Что помогло мне начать работать продуктивно?

Когда я узнала, что начинать работать оптимально нужно по прошествии 2 часов после пробуждения, я перестала делать всю утреннюю рутину быстрее. Теперь я могу ежедневно наслаждаться своим утром и никуда не торопиться.

И в тоже время использовать свой пик мозговой активности, чтобы работать продуктивно.

Действительно, так оно и есть. Новая информация воспринимается гораздо лучше.

Чем мне нравится такой подход?

Он не ориентирован на какие-то конкретные часы. Идет отсчет от момента твоего пробуждения. У всех нас свой образ жизни и поэтому следовать общим рекомендациям, которые прописаны в большинстве источников, не совсем правильно.

Ориентироваться нужно только на себя и на свои биологические ритмы.


Если нужно перезагрузить мозг перед сложными делами, чтобы продолжить работать эффективно и продуктивно - помогут физические упражнения (домашние тренировки, комплексы упражнений).


Физнагрузка увеличивает количество допамина, влияет на когнитивные способности, поэтому концентрация внимания повышается на 3-4 часа. Этот факт уже доказан и научно обоснован.


Разминаем мышцы - развиваем свои интеллектуальные способности.


После занятия спортом наступает самое продуктивное состояние. Знание этого является для меня отличной мотивацией и стимулом не пропускать утреннюю зарядку и мои тренировки в спортзале.

Не говоря уже о том, что спорт - это внешняя красота и укрепление здоровья в целом.

Для информации

Я читала статью, в которой ученые исследовали учащихся старших классов и смотрели, какие навыки и в какое время суток лучше поддаются изучению.

Результаты исследования были следующие:  все навыки, которые требуют заучивания теоретической информации, то есть навыки продуктивного запоминания, лучше идут в течение дня, а практические навыки лучше вырабатываются вечером.

Еще для размышления

Мы более склонны отвлекаться и менее концентрироваться с 12.00 до 16:00. Потом опять идет пик мозговой активности. Это информация для сведения.

Не очень люблю когда "всех под одну гребенку", потому что у всех свой график подъема и мы сами выбираем, когда ложиться спать и просыпаться. Но тем не менее, были выведены такие вот стандартные биоритмы.

Это всего лишь общие цифры, поэтому важно для себя определить, когда начинаются свои часы спада и часы активности и четко придерживаться их в планирование своего дня.

Ещё одно интересное исследование касательно мозговой активности у пожилых людей в возрасте от 60 до 80 лет.

В исследованиях сказано, что у пожилых людей оптимальное окно для обучения  - это период  от 8.30 до 10.30. В отличие от молодых людей у пожилых мозг в течение дня находится в пассивном режиме.

Данные опять же обобщенные, но в любом случае мы говорим про утреннее время. И именно его нужно использовать максимально, чтобы работать продуктивно.


Если прислушаться к своим биоритмам, можно четко определить свои оптимальные для работы и отдыха часы.


Для чего? 

Будешь успевать гораздо больше, уставать меньше, грамотно планировать свой день, а значит уделять больше времени себе, своей семье и тем радостям, которые делают нас счастливее. И в конце концов, начнешь жить очень продуктивно!

Пусть у вас всегда будет правильное утро.

Желаю продуктивного рабочего дня!

Продолжение следует...

 

P.S.  Будьте в курсе новостей проекта и получайте анонсы статей прямо на почту! Подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>

 

 

Правило четырех секунд от Питера Брегмана

"Правило четырех секунд. Остановись. Подумай. Сделай. " - книга о том, как избавиться от автоматических разрушительных привычек, которые стоят на ...
«Далее»

Как успеть все сделать: 61 метод экономии времени от Алана Лакейна, автора книги «Искусство успевать»

Время - это жизнь. Оно необратимо и невосполнимо. Растратить свое время - значит растратить свою жизнь. Но как успеть все ...
«Далее»

5 шагов к успеху и про вещи, которые мешают добиваться целей

5 шагов к успеху - это конкретные шаги, что нужно делать и знать на старте, чтобы идти к целям быстро ...
«Далее»

Лучшее для развития мозга. Топ 3 моих ценных источника

Рассказываю о трех источниках, как улучшить работу мозга. Это мои ценные ресурсы и лучшее для развития мозга на сегодняшний день для ...
«Далее»