Как улучшить работу мозга. 3 лучших способа

Доступные для каждого способы улучшить работу мозга. А также, крутой онлайн-сервис для прокачки мозга. Мозг - самая сложная часть организма. Он формируется в течение всей нашей жизни и именно от нас зависит будет он развиваться или деградировать.

улучшить работу мозга

Залог успешной жизни - пластичный и развитый мозг. В нем принимаются все решения, которые потом и определяют твою жизнь.

Нашему мозгу, как и телу, необходимо постоянно тренироваться, чтобы быть в форме.

Мозг возможно и необходимо развивать. Он будет работать быстрее и эффективнее. А в старости будет меньше шансов заработать склероз или болезнь Альцгеймера. Доказано, нарушение работы мозга, напрямую связано с возникновением этих заболеваний.

Эффективная работа мозга

Чтобы мозг эффективно работал, ему просто необходимо давать постоянную нагрузку, например, решать логические задачи, играть в шахматы, использовать те способы, при которых мозг будет постоянно работать.

В потоке сегодняшнего информационного перегруза ключевую роль играет не количество информации, которой мы обладаем, а умение быстро находить нужную и при этом быстро ее обрабатывать, структурировать, систематизировать и принимать решения.

Ключевую роль при этом играет рабочая память, а также умение концентрироваться и удерживать внимание.

Как улучшить работу головного мозга

работа мозга

Согласно исследованиям, средства, улучшающие работу мозга, это:

1. Физическая активность 

При тренировках поток крови направляется не только в мышцы, но и в мозг.

Исследования показывают, что после физической нагрузки когнитивные способности человека увеличивается до 15%. Достаточно 30 минут 3 раза в неделю, чтобы прийти к этим показателям.

Особенно полезны аэробные тренировки (насыщение мозга кислородом, например, пробежки, велопоездки), которые увеличивают гипоталамус. Именно он отвечает за способность к обучению и усвоению новой информации.


Гипотала́мус связан нервными путями практически со всеми отделами центральной нервной системы.

Он выделяет гормоны и нейропептиды. Регулирует ощущение голода и жажды, терморегуляцию организма, половое поведение, сон и бодрствование (циркадные ритмы).

Исследования последних лет показывают, что гипоталамус играет важную роль и в регуляции высших функций, таких как память и эмоциональное состояние, и тем самым участвует в формировании различных аспектов поведения.

2. Правильное питание

Продукты, улучшающие работу мозга, нужно обязательно добавлять в рацион. Это:

  • рыба с большим содержанием омега - 3 (лосось, сельдь, тунец) 1-3 раза в неделю,
  • ежедневно горсть грецких орехов,
  • салаты с оливковым маслом или льняным маслом,
  • свежие овощи,
  • льняное семя,
  • морская капуста, 
  • тыквенные семечки.

Чтобы улучшить работу мозга важно включать в свой рацион продукты- антиоксиданты.

Роль антиоксидантов в развитии мозга

Мозг постоянно в работе, в нём происходят сложнейшие процессы. А значит образуется и побочные продукты от этих процессов.

Это - свободные радикалы. Именно они способствуют угасанию клеток.

Нейтрализовать воздействие свободных радикалов способны антиоксиданты.

Богаты антиоксидантами:

  • красная фасоль,
  • черная смородина,
  • артишок,
  • брокколи,
  • сладкий перец,
  • красный виноград,
  • лимон,
  • чеснок,
  • клюква,
  • черника,
  • свекла,
  • шпинат,
  • курага,
  • киви,
  • авокадо,
  •  морковь.

Обилие сахара в рационе ухудшает память и снижает способности к обучению,  запоминанию информации и концентрации.

Излишек сахара разрушает нейронные связи в мозге.  Жирные кислоты омега-3 устраняют последствия этого нарушения.

3. Достаточная умственная активность

Если мозгу не давать нагрузку ежедневно, он дряхлеет. Начинают постепенно угасать мыслительные процессы.

Поддерживать здоровое функционирование мозга помогают упражнения, направленные на стимулирование мозга.

Улучшить работу мозга можно также с помощью онлайн сервисов.

Себе я нашла в Интернете хороший онлайн-сервис для тренировки мышления, памяти, внимания и прокачки мозга. Кстати, на сервисе более 1 миллиона пользователей.

Посмотрите здесь>>>

Отличное развитие мозга онлайн. Можно даже на работе во время перерыва тренироваться. Занимаюсь я бесплатно по 15 минут в день.

Чем больше нейронных связей образуется в мозге, тем лучше будет память, мышление и в целом произойдет улучшение работы головного мозга.

Применяйте эти знания и делитесь с другими!

Продолжение следует...

Подписывайтесь, чтобы всегда быть на связи.

 

Если Вы хотите получать на почту похожие материалы, подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>

 

 

Сила аффирмации. 4 ключевых правила, о которых многие не знают

В чем же сила аффирмации? Читать всем, у кого не получается работать с аффирмациями. Тем, кто практикует инструмент под названием "аффирмации", ...
«Далее»

Метод Джона Кехо, автора бестселлера «Подсознание может все»

Ценные мысли, лайфхаки и выводы по мотивам книги Джона Кехо "Подсознание может все". Метод Джона Кехо - это энергия для ...
«Далее»

Реальная история пенсионерки, которая зарабатывает от 7000 рублей в день

Интересная история пенсионерки, которая своим примером доказала, что найти работу для пенсионерки в интернете не составляет труда. Сильнейшая мотивация, направленная на ...
«Далее»

21 секрет Брайана Трейси. Мощный конспект по книге

Готовы ли вы к изменениям в своей жизни? 21 секрет Брайана Трейси дает невероятный импульс и понимание важности успеха для ...
«Далее»

План достижения успеха. Наполеон Хилл и его книга «Думай и богатей»

План достижения успеха от Наполеона Хилла - это готовая формула, которая появилась в результате исследований 500 успешных людей. Концентрат 20-ти лет исследований ...
«Далее»

Евгений Вергус и его Бесплатная онлайн-школа «Я Блогер»

Вся правда о том, чему учит Евгений Вергус и его Бесплатная онлайн-школа "Я Блогер" от участника обучения. Сомнения, вопросы? Ответы ...
«Далее»

Роберт Кийосаки. Бизнес 21 века. История успеха автора бестселлера «Богатый папа, бедный папа»

Роберт Кийосаки книги скачать бесплатно "Если вы дадите человеку рыбу, то обеспечите его пищей на один день. Но если вы научите ...
«Далее»

Бодо Шефер — путь к финансовой свободе

Бесплатные книги Бодо Шефера Бодо Шефер (Bodo Schefer) Как воспитать из обычного человека лидера, миллионера, победителя? Ответ на этот вопрос знает наставник, ...
«Далее»

Евгений Ходченков «Твой старт». История успеха с нуля

Гость нашего сегодняшнего выпуска - Евгений Ходченков. Интересная, неординарная личность, человек с множеством идей, воплощенных в ряд успешных проектов с ...
«Далее»

Слова, которые помогают желаниям сбываться

Все желания сбываются, если овладеть этой эффективной техникой исполнения желаний. Как правильно загадывать желания и какой инструмент помогает осуществить их читайте в этой ...
«Далее»