Как быстро заснуть? Памятка для желающих хорошо выспаться.

быстро заснуть картинка

Сон - это исцеление.

Хороший сон помогает нам отдохнуть и оставаться здоровыми.

Во время сна происходит восстановление, омолаживание, очищение  и оздоровление организма.

Если не создать необходимых условий, то организм плохо восстановится. А это значит, что в течение дня ты будешь чувствовать себя разбитым и усталым. Придется подключать искусственные мотиваторы, чтобы встряхнуться и начать что-то делать.

...читать далее "Как быстро заснуть ночью. 7 способов"

Эффективные и доступные каждому упражнения для развития мозга. Топ 7 лучших. Тренируют мозг и улучшают когнитивные способности. 

упражнения

Чаще всего мы связываем развитие мозга с освоением, запоминанием, обработкой каких-то больших объемов информации. Это не всем нравится, не всем подходит, а некоторым даже кажется скучным и неинтересным.

На самом деле, улучшение работы головного мозга происходит:

  • когда мозг пытается адаптироваться к новой ситуации
  • когда мозг получает новые впечатления и необычные ощущения

Речь не об экстремальных способах активизации мозга, а о простых, но очень полезных упражнениях.

...читать далее "Упражнения для развития мозга. Топ 7"

Доступные для каждого способы улучшить работу мозга. А также, крутой онлайн-сервис для прокачки мозга.

улучшить работу мозга

Мозг - самая сложная часть организма. Он формируется в течение всей нашей жизни и именно от нас зависит будет он развиваться или деградировать.

Залог успешной жизни - пластичный и развитый мозг. В нем принимаются все решения, которые потом и определяют твою жизнь.

Нашему мозгу, как и телу, необходимо постоянно тренироваться, чтобы быть в форме.

Мозг возможно и необходимо развивать. Он будет работать быстрее и эффективнее. А в старости будет меньше шансов заработать склероз или болезнь Альцгеймера. Доказано, нарушение работы мозга, напрямую связано с возникновением этих заболеваний.

...читать далее "Как улучшить работу мозга. 3 лучших способа"

тратить время картинка

Вы уже составили свой план на день? А теперь посмотрите, насколько важные дела вы в него включили.

В зависимости от того, насколько правильно вы составите свой план на день  - будет зависеть заняты вы или продуктивны.

На самом деле это два разных понятия - быть занятым и быть продуктивным.

Можно быть вечно занятым, постоянно испытывать недостаток времени, приходить домой уставшим,  потому что весь день вы что-то делали.

Вопрос в том - ЧТО ВЫ ДЕЛАЛИ?

...читать далее "Как перестать тратить время впустую"

Хочешь быть умным - занимайся спортом.

спорт и интеллект
К тренировке готовы!

Желание заниматься спортом приходит вместе с осознанием слова "зачем".

Мне известны три веских научно-обоснованных причины, благодаря которым заниматься спортом я начала регулярно:

  1. здоровые, молодые клетки головного мозга;
  2. правильный баланс нейротрансмиттеров;
  3. хорошее кровоснабжение.

А сейчас рассмотрим подробнее:

...читать далее "Спорт и интеллект: зачем нужно заниматься спортом"

спать пораньше
Я твой кошмарик - недосып :))

Сидишь допоздна и не понимаешь, зачем ложиться спать пораньше, когда столько интересного, особенно на ночь глядя?

Учти, недосып  влияет на наши когнитивные способности и на работу наших внутренних органов, а также на качество и продолжительность жизни.

Депрессия, увеличение веса, риск инсульта и диабета имеют прямую связь с недосыпом. Достаточно 2 часов недосыпа, чтобы все эти последствия пустили глубокие корни.

...читать далее "Сегодня лягу спать пораньше: 7 серьезных причин"

Вся правда о том, чему учит Евгений Вергус и его Бесплатная онлайн-школа "Я Блогер" от участника обучения. Сомнения, вопросы? Ответы здесь

евегний вергус

Стартует очередной поток Бесплатной школы "Я Блогер" Записаться можно на этой странице >>>> Много отзывов. Почитайте >>>

Гость сегодняшнего выпуска Евгений Вергус – специалист по заработку на партнерских программах, автор тренингов, вебинаров по заработку в сети, созданию и продвижению сайтов, любящий семьянин, человек, который сделал себя сам, благодаря своему упорству, терпению и трудолюбию.

Именно его онлайн-школа «Я Блогер» и бесплатное обучение в ней вдохновили меня на создание своего проекта selftrue.ru

...читать далее "Евгений Вергус и его Бесплатная онлайн-школа «Я Блогер»"

Как перестать откладывать дела на потом

борьба с прокрастинацией фото

Борьба с прокрастинацией начинается с того момента, когда ты начинаешь осознавать, что прокрастинация очень мешает на работе или в учебе. Не позволяет сконцентрироваться и настойчиво идти к своей цели.

Это реально становится огромной проблемой. Когда садишься за работу, то сразу возникает паника от того количества дел, которые нужно выполнить.

Но хорошая новость в том, что неприятные, сложные дела обычно приносят самые значительные результаты в перспективе. ...читать далее "Борьба с прокрастинацией: краткий гид и лучшие методы"

Узнайте один секрет, который поможет учиться или работать продуктивно. С чего начать, чтобы максимально продуктивно провести день. Подсказки здесь.

работать продуктивно картинка

Самое оптимальное окно мозговой деятельности приходится на утро. Это самое лучшее время, чтобы работать продуктивно.

Но после пробуждения должно пройти от 2 до 4 часов.

Итак,
  • что помогает стать продуктивным в течение дня
  • во СКОЛЬКО учиться или работать продуктивно 
  • как продуктивно провести свое утро
  • с чего начать, чтобы максимально продуктивно провести день
а также, интересная информация о научных исследованиях.

...читать далее "Как работать продуктивно: 1 Мега-секрет"

План как правильно вести себя утром

правильного утра картинка

Сейчас у меня новый режим, а значит и новый план правильного утра. Рано еще говорить, насколько он станет для меня истинно плодотворным, но эффект от него я уже чувствую. Процесс очень увлекательный и бесконечный.

Итак, пять шагов, которые делают мое утро эффективным началом дня, а также

  • о важности первых часов после пробуждения и до сна
  • как организовать свое утро, чем его наполнить
  • как стартовать правильно, чтобы день прошел продуктивно

...читать далее "План правильного утра: топ 5 шагов"