Техника Помодоро и Помодоро-онлайн.
В связи с тем, что я стала дико уставать от ежедневных задач и рутинной работы, мне пришлось искать пути решения этой проблемы. И если раньше я могла работать три часа подряд без перерыва и даже засиживалась за полночь, то сейчас я себе уже такого не позволяю.
Что было в тот утомительный период? Какие выводы я для себя сделала? И что помогло мне решить мою проблему?
Если работать без перерыва по несколько часов — снижается концентрация внимания. Это точно про меня.
Вместе с концентрацией и потерей фокуса внимания упала продуктивность.
И я заметила, что уже не успевала сделать столько, сколько я делала раньше, да и усталость давала знать о себе раньше, чем я успевала выполнить свой намеченный на день план.
В общем-то, вся проблема в том, что
если очень долго концентрироваться на какой-то одной задаче и работать без перерыва, то происходит перенапряжение и организм просто неспособен физически выдержать такую нагрузку.
Отсюда рассеянность, неудовлетворенность своей работой в целом, плохое настроение и, как следствие, нарушение сна.
Что мне помогло выйти из этого замкнутого круга?
Моей помощницей в этом случае стало техника Помодоро. Подробно я рассказывала про метод помодоро здесь и здесь.
А сейчас я расскажу, какой помодоро таймер онлайн я использую.
Помодоро-онлайн — какой сервис лучше и проще?
Это TomatoTimer.
Очень простой таймер с простыми функциями и очень действенный. Подходит для работы на обычном компьютере или на ноутбуке.
Скачивать и устанавливать на компьютер его не нужно, таймер работает онлайн.
Помодоро таймер находится на сайте https://tomato-timer.com
Сейчас я выставила таймер в таком режиме: 25 минут отведено на работу (это один помодоро, по-нашему один «помидор»), 5 минут — перерыв.
Завершение каждого периода таймер оповещает звуковым сигналом.
Большой перерыв у меня длится 15 минут, после 4 периодов по 25 минут.
Пока такой график работы для меня эффективен. Если понадобится, буду тестировать и с другими временными периодами.
Здесь главное придерживаться схемы: работа + перерыв.
И понимать, что техника помодоро создана именно для решения только одной задачи в один временной период.
В данном случае для меня это период в 25 минут.
Подробнее о Помодоро таймере и о том, как работает помодоро онлайн
Заходим на сайт https://tomato-timer.com
Он англоязычный. Интуитивно все понятно. В самом верху на синей вкладке есть 3 надписи:
- помодоро (pomodoro),
- короткий перерыв (short break),
- длинный перерыв (long break).
Ниже сам помодоро — период времени в 25 минут.
Далее кнопки: старт start (начать отсчет времени), стоп stop (остановить таймер), отмена reset (начать с начала).
Выбрать нужный период времени (помодоро, короткий или длинный перерыв) можно также сочетанием клавиш.
Например, ALT + L (длинный перерыв), ALT+S (короткий перерыв), ALT+P (помодоро), пробел (остановить/запустить таймер).
Короткий перерыв у меня выставлен на 5 минут. Длинный перерыв — на 15 минут.
Можно самому изменить все настройки и подстроить таймер под себя. Для этого на черном фоне есть слово «настройки»(settings). Нажимаем и попадаем во вкладку «опции».
Заходим в эту вкладку и смотрим, что здесь можно изменить:
- можно выбрать мелодию и тут же провести звуковой тест (sound test)
- можно выбрать уровень звука (больше/меньше)
- можно задать временной отрезок. У меня это 25 минут помодоро, перерыв 5 минут и длинный перерыв 15 минут.
Вы можете подобрать комфорный для себя период времени. Все настройки можно менять сколько угодно раз и подстраивать их под свои задачи.
Не забываем нажимать кнопку сохранить после всех изменений, сделанных вами.
Да еще такой нюанс. Здесь же можно провести тест на уровень звука и протестировать как звучит мелодия. Если она вас устраивает, оставляете, нажимаете кнопку сохранить и запускаете таймер.
Так работает помодоро онлайн.
Очень простая и удобная программа.
Успехов!
Продолжение следует…