В чем сила медитации и как изменить свою жизнь к лучшему, применив этот мощнейший инструмент трансформации? Читать всем, у кого не получается работать с медитациями или кто не понимает, для чего они вообще нужны.
Тем, кто практикует инструмент под названием «медитации», интересно и полезно будет прочитать эту заметку и наконец-то понять, что такое медитации и для чего их можно применять.
Сегодня рассказываю о 7 видах медитации и о том, как каждый может изменить свою жизнь к лучшему, доверившись этому трансформационному инструменту.
Большинство людей думает, что медитация – это когда ты сидишь в тишине и твое сознание очищается на автомате. И когда ничего не происходит, а плохие мысли по-прежнему застилают разум, ты начинаешь удивляться и сомневаться в пользе медитации.
Но, дело в том, что такие люди просто не знают технику медитации, не знают, как правильно медитировать. Вот поэтому быстро сдаются и не верят в целебную силу медитации.
Итак, друзья, для того, чтобы медитация сработала, нужно знать, как правильно медитировать, причем так, чтобы с максимальной пользой.
Важно: люди, которые пытаются медитировать и в конце концов разочаровываются в медитации, потому что у них ничего не получается, – это в большей степени именно те люди, которым просто необходимо освоить технику медитации.
Как научиться медитации?
Медитация — это практика наблюдения за своими мыслями и чувствами.
Мыслям не нужно сопротивляться, их нужно высвобождать, очищать свой разум от них. Если тренироваться, этому можно научиться.
Ключевой момент — практика. Медитация работает на долгосрочную перспективу. Это не означает, что вы сделаете ее один раз и тут же увидите результат.
Ее нужно включить в свою повседневную жизнь. И со временем вы увидите устойчивые результаты.
Не нужно медитировать полтора часа, если нет желания и времени. Начните с 30 секунд, а затем увеличьте время до минуты или двух. Вы можете сделать это перед сном, в поезде, даже стоя в очереди в супермаркете.
Какие виды медитации существуют и в чем конкретно сила медитации каждой из них?
1. Сила медитации. Трансцендентальная медитация (сокращённо ТМ).
Трансцендентальная медитация (ТМ) — самый распространенный тип медитации. Это и есть то, как мы обычно представляем себе медитацию.
Читайте дальше, и вы поймете, о чем я.
Такая медитация – самая простая, но эффективная и под силу каждому. Специальной подготовки не требуется.
Можно делать такую медитацию дома самостоятельно. Термин «домашняя медитация» как раз применим здесь.
Трансцендентальная медитация (ТМ) — это медитация для снятия стресса и раскрытия полного потенциала ума. Благодаря ТМ происходит восстановление нормального функционирования различных систем организма, особенно тех, которые связаны с адаптацией к различным стрессовым ситуациям.
Поза для медитации. Обычно ТМ выполняется в позе «по-турецки» со скрещенными ногами, согласно общим правилам медитации. Два раза в день по 20 минут.
Можно подключить к ТМ мантры для медитации, например, звук «ОМ» (сильнейший звук!, максимально эффективная и абсолютно универсальная мантра). Тогда это будет медитация на мантре.
Мантра – специально подобранная последовательность звуков, которая при произношении имеет определенное воздействие на организм.
Говорят, что ТМ — истинный путь к просветлению. Поза лотоса для этого типа медитации работает как энергетический меридиан. Происходит перенаправление энергии из рук и ног обратно в тело.
2. Сила медитации. Медитация сердечного ритма.
Еще ее называют «медитация на пульс». Выполняется лежа на спине или в удобной позе сидя.
Эта форма медитации опирается на естественные процессы организма — сердцебиение и дыхание — для регулирования энергии.
Во время медитации вы сосредотачиваетесь либо на глубоком дыхании через определенные промежутки времени, либо просто на вдохе.
При этом важно сконцентрироваться, представить и почувствовать, как пульсирует сердце.
Затем мысленно перенести пульсацию в любую область тела: шею, лоб, кончик носа, межбровье, ладони, ступни, живот или другие точки.
Цель — научиться чувствовать пульс в любой области тела. Медитация сердечного ритма практикуется в йоге.
3. Сила медитации. Медитация Кундалини.
Этот тип медитации зависит от дыхания пранаямы, а также от практики асаны (поз) и повторения мантр.
Практика медитации кундалини — это пробуждение и использование энергии кундалини или энергии жизненной силы.
Это более интенсивная и вовлеченная форма медитации, направленная на то, чтобы активировать энергию по всему телу и очистить блоки, которые мешают ей течь легко и с легкостью.
Есть отдельное направление – кундалини йога.
4. Сила медитации. Управляемая визуализация.
Ориентированная (управляемая) визуализация — еще один вариант медитации и легко доступный для изучения, на том же ютуб.
В управляемой визуализации задействованы основные шаги медитации (сидя/лежа, расслабление, правильное дыхание и т.д.).
Сила медитации заключается здесь в том, что важно подключить свое воображение для работы с определенными ситуациями в вашем собственном уме.
Этот вид медитации — удивительный источник мощного исцеления.
Вы можете визуализировать свои старые отношения, свои взаимоотношения с коллегами, разные другие ситуации для которых вы хотите найти решение.
Здесь срабатывает принцип «третьего глаза». Вы смотрите как бы со стороны на ситуацию. И это помогает в ней разобраться и найти правильный выход, подсказки, как действовать и что делать дальше.
Такие исцеляющие медитации помогают в решении сложных житейских и жизненных проблем.
5. Сила медитации. Ци Гун.
Ци Гун, который очень похож на Тай-Чи (китайская боевая гимнастика), использует специальные позы и движения, дыхание для улучшения здоровья, укрепления сознания и потока энергии, жизненной силы.
Это медитация восстановления. Ци Гун открывает энергетические меридианы посредством повторяющихся движений и фокусируется на культивировании самодисциплины и равновесия внутри тела.
Это способствует циркуляции энергии и укрепления общего состояния организма. Тысячи исследований показали, что эта практика может помочь людям в лечении всех видов телесных заболеваний, от высокого кровяного давления до хронических заболеваний и эмоциональных расстройств.
6. Сила медитации. Дзадзэн.
Медитация, которую выполняют сидя. В Японии дзадзэн выполняют на специальных подушках дзабутон (японская плоская подушка для сидения на полу).
Нам же можно выполнять сидя на стуле, с подложенной под поясницу подушечкой, чтобы поддержать естественный изгиб позвоночника.
С японского переводится как «поиск внутреннего покоя». Дзадзэн — медитативная практика, являющаяся основополагающей в буддизме дзэн. Нужен наставник.
Первой и основной задачей дзадзэн считается успокоение тела.
Некоторые источники утверждают, что несмотря на кажущуюся простоту, эта техника медитации является достаточной для достижения просветления, что подтверждается многочисленными японскими монастырями, где дзадзэн являлся единственной практикой.
Термин «дзэн» происходит от Зазена, который подразумевает человека, живущего в мире с собой и преисполненного мудрости.
Может показаться, что Дзадзэн и трансцендентальная медитация похожи. Их часто путают, но есть разница. Отличие в том, что Дзадзэн – это именно более глубокое погружение и поиск более глубокого смысла каждой мысли.
Трансцендентальная медитация направлена на очищение ума, Дзадзэн стремится наполнить ум пониманием состояния человека.
Люди, достигшие дзэн, находятся в мире, потому что они понимают потребности и побуждения человечества и часто помогают другим обрести свой внутренний мир через глубокое сострадание и понимание.
7. Сила медитации. Медитация внимательности.
Практика внимательности — это интегральный метод, направленный на то, чтобы познакомить человека с механизмами его внимания.
Этот вид медитации сейчас набирает обороты, потому что, овладев техниками медитации на внимательность, можно с легкостью применять их в повседневной жизни.
Внимательность — это всего лишь процесс учета того, что происходит. Это самосознание своих эмоций, мыслей, импульсов, привычек, а также других людей и окружающего вас мира.
Внимательность позволяет просто заметить чувство, не реагируя на него. Чаще внимательность также относится к простому фиксированию того, что происходит вокруг вас.
Внимательность включает в себя внимание к пяти физическим чувствам и внимание к тому, что вы слышите, чувствуете, обоняете и переживаете.
Практика внимательности набирает актуальность все больше и больше.
Распознавание своих эмоций, отслеживание мыслей помогает обрабатывать их в реальном времени, а не накапливать их в виде отрицательной энергии, которая трансформируется в блоки.
Эти блоки затем формируют блокирующий поток и вот отсюда возникают весь тот негатив, блокировки, которые и мешают жить полноценной жизнью.
Если тема медитации интересна вам, вы хотите глубже понять, изучить ее, применять на практике или почитать реальные истории людей, которые уже практикуют медитации и обучают этому, ценнейшую информацию вы почерпнете из книг:
1. Джо Диспенза «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели».
Основная мысль книги:
«Мозг не отличает событий внешнего мира от тех, что происходят у нас в мыслях. Это дает нам свободу творить свою жизнь по собственному желанию. Но мы должны знать и уметь использовать правильные инструменты.
Эти инструменты вы найдете в книге доктора Джо Диспенза, автора мировых бестселлеров по развитию мозга и способностей, профессора нейрохимии и нейробиологии. Он предлагает научный подход к изменению жизни.
2. Джо Диспенза «Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания».
3. Еще есть уникальный способ, известный как медитация Сильва, метод Сильва — программа самопомощи и медитации, разработанная Хосе Сильва.
Это комплекс простых медитативных техник, предназначенных для развития интуиции, контроля над эмоциями и формирования творческого воображения.
Метод Сильва обучает входить в альфа-состояние, открывая широкие возможности использования мозга особым образом, пробуждая в человеке удивительные способности.
Вход в альфа-состояние по методу Сильва — через медитацию.
Также можете заниматься бесплатно на специальных тренажерах для развития мозга, чтобы улучшить его работу >>> бесплатные игровые тренажеры
На этом остановимся, продолжение следует…
