Спорт и настроение: почему опасно заниматься спортом в стрессовом состоянии

Поделиться!

Спорт и настроение: почему опасно заниматься спортом в стрессовом состоянии и как это влияет на здоровье? Делюсь научно обоснованными фактами. Недавние исследования показали, что риск сердечного приступа утроится, если заниматься спортом в повышенном эмоциональном состоянии. Это еще раз подтверждает то, что наши эмоции влияют на наше тело.

спорт и настроение картинка

Разбираемся, как правильно тренироваться и как взаимосвязаны спорт и настроение.

Спорт и настроение: обратимся к исследованиям.

Исследование, проведенное канадскими учеными, подтверждает, что эмоции (включая гнев и эмоциональное расстройство) вызывают физиологические реакции в организме, которые приводят к повышенному риску сердечных заболеваний.

Физиологические реакции включают:
  • повышенную секрецию гормонов, 
  • ограничение кровотока в кровеносных сосудах, 
  • увеличение частоты сердечных сокращений, 
  • повышенное кровяное давление.

Подобные физиологические реакции также возникают в организме во время спортивных упражнений высокой интенсивности. А если выполнять упражнения, находясь в стрессе, эмоциональной подавленности, тогда риск сердечного приступа увеличивается.

Во как!

Я всегда считала, что именно одним из преимуществ спорта как раз является управление стрессом. Спорт снимает стресс и именно поэтому тренировки рассматривались мною в том числе и как способ улучшить себе настроение.

Читайте также: Спорт и интеллект: зачем нужно заниматься спортом

Ряд экспертов в области психического здоровья и ученые-исследователи подтвердили, что попытка «выпустить пар» посредством энергичных упражнений может увеличить риск возникновения серьезных сердечных осложнений в течение часа после тренировки.

спорт и настроение

Учитывая, что спорт и настроение взаимосвязаны, делаем вывод:

заниматься спортом, включая комплексы упражнений, тренироваться в расстроенном и подавленном состоянии небезопасно, потому что это может иметь серьезные последствия для здоровья. 

Сегодня ученые говорят, что сначала важно осознать в каком ты настроении, прежде чем заниматься физическими упражнениями.

Но как же тогда быть и стоит ли посещать тренажерный зал, если настроение на нуле?

Все-таки как не крути, но хорошее настроение и спорт взаимосвязаны.

Учения говорят, что важно знать и правильно оценивать в каком состоянии мы находимся перед тренировкой. 

Активные движения, включая упражнения, усиливают наше энергетическое поле и наши эмоции. Стресс, разочарование, грусть, депрессия или гнев не могут чудесным образом раствориться. Вместо этого любая из этих эмоций может удвоиться и тем самым нанести вред здоровью.

ЧИТАЙТЕ:

То есть по сути, стресс после тренировки и все негативные эмоции могут усилиться, да еще и вызвать проблемы с сердцем.

Как быть и что делать?

Речь идет не о прекращении тренировок, а о том, чтобы осознавать свои чувства и эмоции перед тем, как начать тренироваться и отпустить их, освободиться от эмоций.

Стоит придерживаться правила - сначала привести в порядок эмоции, а потом перейти к тренировке.

Есть варианты. Привести себя в состояние эмоционального равновесия помогают:

  • медитация;
  • упражнение "вдох-выдох" (медленно 10 раз глубоко вдохнули и 10 раз выдохнули на счет десять).

Если есть чувство, что эмоциональный фон стал позитивнее - приступаем к физической нагрузке, тренируемся и получаем удовольствие.

P.S. Приводи в порядок не только тело, но и мозг вместе c бесплатными игровыми тренажерами >>> 

 

Если Вы хотите получать на почту похожие материалы, подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>

 

 

Дизайн онлайн бесплатно. Как сделать красивый дизайн без дизайнера? 6 крутых сайтов

Поделиться!Рассказываю, как сделать дизайн онлайн бесплатно. В том числе, вы узнаете про дизайн Инстаграм и другие соцсети. А также о ...
«Далее»

Приложения для видео в Инстаграм. Топ самых лучших. А также, как сделать красивые фото в Инстаграм

Поделиться!Собрала самые лучшие приложения для видео в Инстаграм, которыми пользуюсь сама. Много протестировала приложений, здесь в подборке только те, которые ...
«Далее»

Продвижение Инстаграм бесплатно. Полезный чек-лист

Поделиться!Сейчас мне интересно все, что касается Инстаграм. Продвижение Инстаграм бесплатно, в том числе. Поэтому периодически буду выкладывать полезный контент на ...
«Далее»

Как начать зарабатывать в Интернете? 30+ сайтов для новичков и 5 полезных программ

Поделиться!Как начать зарабатывать в Интернете? Делюсь своим личным списком сайтов и полезных программ. Поделиться! ...
«Далее»

Лучшие сайты для заработка. Крутая и очень полезная подборка для тех, кто ищет проверенный заработок в интернете с гарантией выплат

Поделиться!Давайте посмотрим, какие они – лучшие сайты для заработка, изучим их возможности и приценимся, сколько заработок в интернете на дому ...
«Далее»

Икигай. Как найти то, что заставляет просыпаться по утрам?

Поделиться!Речь идет о своем деле, которое будет приносить вам доход и удовольствие. Заниматься любимым делом – это, в первую очередь, ...
«Далее»

Сила достоинства по знаку зодиака. Как определить, где ждет успех?

Поделиться!А вы знаете, что сила достоинства зависит от знака зодиака? Эта заметка – помощь тем, кто испытывает приступы неуверенности, кто ...
«Далее»

Под каким знаком зодиака вы родились? Узнайте свои слабые места

Поделиться!А под каким знаком зодиака вы родились? Узнайте слабые места каждого знака зодиака. Если вы знаете свои слабости, вы можете ...
«Далее»

Удаленная работа в интернете на дому. Самые востребованные интернет-профессии

Поделиться!Каждый хочет знать, где можно зарабатывать деньги, чтобы ни в чем себе не отказывать. Один из вариантов - удаленная работа ...
«Далее»

Сила медитации. О 7 видах медитации и о том, как каждый может изменить свою жизнь к лучшему

Поделиться!В чем сила медитации и как изменить свою жизнь к лучшему, применив этот мощнейший инструмент трансформации? Читать всем, у кого ...
«Далее»
Поделиться!