Как быстро заснуть? Памятка для желающих хорошо выспаться.

быстро заснуть картинка

Сон - это исцеление.

Хороший сон помогает нам отдохнуть и оставаться здоровыми.

Во время сна происходит восстановление, омолаживание, очищение  и оздоровление организма.

Если не создать необходимых условий, то организм плохо восстановится. А это значит, что в течение дня ты будешь чувствовать себя разбитым и усталым. Придется подключать искусственные мотиваторы, чтобы встряхнуться и начать что-то делать.

...читать далее "Как быстро заснуть ночью. 7 способов"

Эффективные и доступные каждому упражнения для развития мозга. Топ 7 лучших. Тренируют мозг и улучшают когнитивные способности. 

упражнения

Чаще всего мы связываем развитие мозга с освоением, запоминанием, обработкой каких-то больших объемов информации. Это не всем нравится, не всем подходит, а некоторым даже кажется скучным и неинтересным.

На самом деле, улучшение работы головного мозга происходит:

  • когда мозг пытается адаптироваться к новой ситуации
  • когда мозг получает новые впечатления и необычные ощущения

Речь не об экстремальных способах активизации мозга, а о простых, но очень полезных упражнениях.

...читать далее "Упражнения для развития мозга. Топ 7"

Доступные для каждого способы улучшить работу мозга. А также, крутой онлайн-сервис для прокачки мозга.

улучшить работу мозга

Мозг - самая сложная часть организма. Он формируется в течение всей нашей жизни и именно от нас зависит будет он развиваться или деградировать.

Залог успешной жизни - пластичный и развитый мозг. В нем принимаются все решения, которые потом и определяют твою жизнь.

Нашему мозгу, как и телу, необходимо постоянно тренироваться, чтобы быть в форме.

Мозг возможно и необходимо развивать. Он будет работать быстрее и эффективнее. А в старости будет меньше шансов заработать склероз или болезнь Альцгеймера. Доказано, нарушение работы мозга, напрямую связано с возникновением этих заболеваний.

...читать далее "Как улучшить работу мозга. 3 лучших способа"

тратить время картинка

Вы уже составили свой план на день? А теперь посмотрите, насколько важные дела вы в него включили.

В зависимости от того, насколько правильно вы составите свой план на день  - будет зависеть заняты вы или продуктивны.

На самом деле это два разных понятия - быть занятым и быть продуктивным.

Можно быть вечно занятым, постоянно испытывать недостаток времени, приходить домой уставшим,  потому что весь день вы что-то делали.

Вопрос в том - ЧТО ВЫ ДЕЛАЛИ?

...читать далее "Как перестать тратить время впустую"

Хочешь быть умным - занимайся спортом.

спорт и интеллект
К тренировке готовы!

Желание заниматься спортом приходит вместе с осознанием слова "зачем".

Мне известны три веских научно-обоснованных причины, благодаря которым заниматься спортом я начала регулярно:

  1. здоровые, молодые клетки головного мозга;
  2. правильный баланс нейротрансмиттеров;
  3. хорошее кровоснабжение.

А сейчас рассмотрим подробнее:

...читать далее "Спорт и интеллект: зачем нужно заниматься спортом"

спать пораньше
Я твой кошмарик - недосып :))

Сидишь допоздна и не понимаешь, зачем ложиться спать пораньше, когда столько интересного, особенно на ночь глядя?

Учти, недосып  влияет на наши когнитивные способности и на работу наших внутренних органов, а также на качество и продолжительность жизни.

Депрессия, увеличение веса, риск инсульта и диабета имеют прямую связь с недосыпом. Достаточно 2 часов недосыпа, чтобы все эти последствия пустили глубокие корни.

...читать далее "Сегодня лягу спать пораньше: 7 серьезных причин"

14 лучших стратегий, как сохранять спокойствие в любой ситуации. Помогут перезагрузиться, сохранить ясность мышления и двигаться дальше вперед.

сохранять спокойствие

Бывает так, что порывы гнева настолько затмевают разум, что не отдаешь себе отчета в правильности своих действий.

Напряжение растет пропорционально гневу и очень легко перегнуть палку, принять неправильное решение или сделать то, о чем потом будешь жалеть уже после того, когда гнев отступит.

Как перезагрузиться, сохранить ясность мышления, спокойствие и двигаться дальше вперед? 14 лучших стратегий помогут решить эту проблему раз и навсегда

...читать далее "Как сохранять спокойствие в любой ситуации: 14 лучших стратегий"

Вредные привычки картинка пожиратели времени

Привычка "залипать" в соцсетях и бесцельно проводить свое время сегодня уже работает на автоматизме.

Что делать, чтобы сберечь время себе во благо?

Кто такие "пожиратели времени" и как с этим бороться? Очередной пост для вашего размышления.

А вообще, меньше размышляйте, больше действуйте!

...читать далее "Вредные привычки: кто такие «пожиратели времени» и как с этим бороться"

оставаться позитивным картинка привычки

Улучшить свой взгляд на жизнь, оставаться позитивным и смотреть на мир счастливыми глазами помогут 11 ценных привычек.

...читать далее "Как оставаться позитивным: 11 ценных привычек"

Какие желания сбываются

желания сбываются

Чтобы желания сбывались, надо их правильно загадывать.

Все желания сбываются, если используешь эту самую эффективную технику.

...читать далее "Слова, которые помогают желаниям сбываться"