Узнайте один секрет, который поможет учиться или работать продуктивно. С чего начать, чтобы максимально продуктивно провести день. Подсказки здесь.
Самое оптимальное окно мозговой деятельности приходится на утро. Это самое лучшее время, чтобы работать продуктивно.
Но после пробуждения должно пройти от 2 до 4 часов.
Итак, давайте разбираться
- что помогает стать продуктивным в течение дня
- во СКОЛЬКО учиться или работать продуктивно
- как продуктивно провести свое утро
- с чего начать, чтобы максимально продуктивно провести день
Продуктивное утро — это наша дверь в мир успеха.
Как раз моя утренняя рутина, которая включает комплекс упражнений, душ завтрак, наведение утреннего марафета занимает у меня 2 часа. Если в этот день у меня спортзал, тогда я укладываюсь в эти самые 4 часа, включая дорогу.
Что получается?
Получается, что если я встаю в 5:30, то в 7:30 у меня пик мозговой активности. Раньше я не задумывалась над этим и всегда старалась сократить мою утреннюю рутину до минимума, чтобы быстрее приступить к работе.
Что помогло мне начать работать продуктивно?
Когда я узнала, что начинать работать оптимально нужно по прошествии 2 часов после пробуждения, я перестала делать всю утреннюю рутину быстрее. Теперь я могу ежедневно наслаждаться своим утром и никуда не торопиться.
И в тоже время использовать свой пик мозговой активности, чтобы работать продуктивно.
Действительно, так оно и есть. Новая информация воспринимается гораздо лучше.
Чем мне нравится такой подход?
Он не ориентирован на какие-то конкретные часы. Идет отсчет от момента твоего пробуждения. У всех нас свой образ жизни и поэтому следовать общим рекомендациям, которые прописаны в большинстве источников, не совсем правильно.
Ориентироваться нужно только на себя и на свои биологические ритмы.
Если нужно перезагрузить мозг перед сложными делами, чтобы продолжить работать эффективно и продуктивно — помогут физические упражнения (домашние тренировки, комплексы упражнений).
Физнагрузка увеличивает количество допамина, влияет на когнитивные способности, поэтому концентрация внимания повышается на 3-4 часа. Этот факт уже доказан и научно обоснован.
Разминаем мышцы — развиваем свои интеллектуальные способности.
После занятия спортом наступает самое продуктивное состояние. Знание этого является для меня отличной мотивацией и стимулом не пропускать утреннюю зарядку и мои тренировки в спортзале.
Не говоря уже о том, что спорт — это внешняя красота и укрепление здоровья в целом.
Ученые исследовали учащихся старших классов и смотрели, какие навыки и в какое время суток лучше поддаются изучению.
Результаты исследования были следующие: все навыки, которые требуют заучивания теоретической информации, то есть навыки продуктивного запоминания, лучше идут в течение дня, а практические навыки лучше вырабатываются вечером.
Еще для размышления
Мы более склонны отвлекаться и менее концентрироваться с 12.00 до 16:00. Потом опять идет пик мозговой активности. Это информация для сведения.
Не очень люблю когда «всех под одну гребенку», потому что у всех свой график подъема и мы сами выбираем, когда ложиться спать и просыпаться. Но тем не менее, были выведены такие вот стандартные биоритмы.
Это всего лишь общие цифры, поэтому важно для себя определить, когда начинаются свои часы спада и часы активности и четко придерживаться их в планировании своего дня.
Ещё одно интересное исследование касательно мозговой активности у пожилых людей в возрасте от 60 до 80 лет.
В исследованиях сказано, что у пожилых людей оптимальное окно для обучения — это период от 8.30 до 10.30. В отличие от молодых людей у пожилых мозг в течение дня находится в пассивном режиме.
Данные опять же обобщенные, но в любом случае мы говорим про утреннее время. И именно его нужно использовать максимально, чтобы работать продуктивно.
Если прислушаться к своим биоритмам, можно четко определить свои оптимальные для работы и отдыха часы.
Для чего?
Будешь успевать гораздо больше, уставать меньше, грамотно планировать свой день, а значит уделять больше времени себе, своей семье и тем радостям, которые делают нас счастливее. И в конце концов, начнешь жить очень продуктивно!
♥Пусть у вас всегда будет правильное утро и продуктивный день!
Продолжение следует…
Нет времени сейчас внимательно прочитать эту статью?
Сохраните себе в соцсетях, добавьте в закладки, чтобы вернуться к этой статье позже.