Спорт и настроение: почему опасно заниматься спортом в стрессовом состоянии и как это влияет на здоровье? Делюсь научно обоснованными фактами. Недавние исследования показали, что риск сердечного приступа утроится, если заниматься спортом в повышенном эмоциональном состоянии. Это еще раз подтверждает то, что наши эмоции влияют на наше тело.
Разбираемся, как правильно тренироваться и как взаимосвязаны спорт и настроение.
Спорт и настроение: обратимся к исследованиям.
Исследование, проведенное канадскими учеными, подтверждает, что эмоции (включая гнев и эмоциональное расстройство) вызывают физиологические реакции в организме, которые приводят к повышенному риску сердечных заболеваний.
Физиологические реакции включают:
- повышенную секрецию гормонов,
- ограничение кровотока в кровеносных сосудах,
- увеличение частоты сердечных сокращений,
- повышенное кровяное давление.
Подобные физиологические реакции также возникают в организме во время спортивных упражнений высокой интенсивности. А если выполнять упражнения, находясь в стрессе, эмоциональной подавленности, тогда риск сердечного приступа увеличивается.
Во как!
Я всегда считала, что именно одним из преимуществ спорта как раз является управление стрессом. Спорт снимает стресс и именно поэтому тренировки рассматривались мною в том числе и как способ улучшить себе настроение.
Читайте также: Спорт и интеллект: зачем нужно заниматься спортом
Ряд экспертов в области психического здоровья и ученые-исследователи подтвердили, что попытка «выпустить пар» посредством энергичных упражнений может увеличить риск возникновения серьезных сердечных осложнений в течение часа после тренировки.
Учитывая, что спорт и настроение взаимосвязаны, делаем вывод:
заниматься спортом, включая комплексы упражнений, тренироваться в расстроенном и подавленном состоянии небезопасно, потому что это может иметь серьезные последствия для здоровья.
Сегодня ученые говорят, что сначала важно осознать в каком ты настроении, прежде чем заниматься физическими упражнениями.
Но как же тогда быть и стоит ли посещать тренажерный зал, если настроение на нуле?
Все-таки как не крути, но хорошее настроение и спорт взаимосвязаны.
Учения говорят, что важно знать и правильно оценивать в каком состоянии мы находимся перед тренировкой.
Активные движения, включая упражнения, усиливают наше энергетическое поле и наши эмоции. Стресс, разочарование, грусть, депрессия или гнев не могут чудесным образом раствориться. Вместо этого любая из этих эмоций может удвоиться и тем самым нанести вред здоровью.
ЧИТАЙТЕ:
- Как оставаться позитивным: 11 ценных привычек
- Как сохранять спокойствие в любой ситуации: 14 лучших стратегий
- Как повысить уверенность в себе и уничтожить хроническое беспокойство и страх
То есть по сути, стресс после тренировки и все негативные эмоции могут усилиться, да еще и вызвать проблемы с сердцем.
Как быть и что делать?
Речь идет не о прекращении тренировок, а о том, чтобы осознавать свои чувства и эмоции перед тем, как начать тренироваться и отпустить их, освободиться от эмоций.
Стоит придерживаться правила — сначала привести в порядок эмоции, а потом перейти к тренировке.
Есть варианты. Привести себя в состояние эмоционального равновесия помогают:
- медитация;
- упражнение «вдох-выдох» (медленно 10 раз глубоко вдохнули и 10 раз выдохнули на счет десять).
Если есть чувство, что эмоциональный фон стал позитивнее — приступаем к физической нагрузке, тренируемся и получаем удовольствие.
P.S. Приводи в порядок не только тело, но и мозг вместе c бесплатными игровыми тренажерами >>>