Спорт и настроение: почему опасно заниматься спортом в стрессовом состоянии * Просто быть собой! Перейти к содержимому

Спорт и настроение: почему опасно заниматься спортом в стрессовом состоянии

Спорт и настроение: почему опасно заниматься спортом в стрессовом состоянии и как это влияет на здоровье? Делюсь научно обоснованными фактами. Недавние исследования показали, что риск сердечного приступа утроится, если заниматься спортом в повышенном эмоциональном состоянии. Это еще раз подтверждает то, что наши эмоции влияют на наше тело.

спорт и настроение картинка

Разбираемся, как правильно тренироваться и как взаимосвязаны спорт и настроение.

Спорт и настроение: обратимся к исследованиям.

Исследование, проведенное канадскими учеными, подтверждает, что эмоции (включая гнев и эмоциональное расстройство) вызывают физиологические реакции в организме, которые приводят к повышенному риску сердечных заболеваний.

Физиологические реакции включают:
  • повышенную секрецию гормонов, 
  • ограничение кровотока в кровеносных сосудах, 
  • увеличение частоты сердечных сокращений, 
  • повышенное кровяное давление.

Подобные физиологические реакции также возникают в организме во время спортивных упражнений высокой интенсивности. А если выполнять упражнения, находясь в стрессе, эмоциональной подавленности, тогда риск сердечного приступа увеличивается.

Во как!

Я всегда считала, что именно одним из преимуществ спорта как раз является управление стрессом. Спорт снимает стресс и именно поэтому тренировки рассматривались мною в том числе и как способ улучшить себе настроение.

Читайте также: Спорт и интеллект: зачем нужно заниматься спортом

Ряд экспертов в области психического здоровья и ученые-исследователи подтвердили, что попытка «выпустить пар» посредством энергичных упражнений может увеличить риск возникновения серьезных сердечных осложнений в течение часа после тренировки.

спорт и настроение

Учитывая, что спорт и настроение взаимосвязаны, делаем вывод:

заниматься спортом, включая комплексы упражнений, тренироваться в расстроенном и подавленном состоянии небезопасно, потому что это может иметь серьезные последствия для здоровья. 

Сегодня ученые говорят, что сначала важно осознать в каком ты настроении, прежде чем заниматься физическими упражнениями.

Но как же тогда быть и стоит ли посещать тренажерный зал, если настроение на нуле?

Все-таки как не крути, но хорошее настроение и спорт взаимосвязаны.

Учения говорят, что важно знать и правильно оценивать в каком состоянии мы находимся перед тренировкой. 

Активные движения, включая упражнения, усиливают наше энергетическое поле и наши эмоции. Стресс, разочарование, грусть, депрессия или гнев не могут чудесным образом раствориться. Вместо этого любая из этих эмоций может удвоиться и тем самым нанести вред здоровью.

ЧИТАЙТЕ:

То есть по сути, стресс после тренировки и все негативные эмоции могут усилиться, да еще и вызвать проблемы с сердцем.

Как быть и что делать?

Речь идет не о прекращении тренировок, а о том, чтобы осознавать свои чувства и эмоции перед тем, как начать тренироваться и отпустить их, освободиться от эмоций.

Стоит придерживаться правила - сначала привести в порядок эмоции, а потом перейти к тренировке.

Есть варианты. Привести себя в состояние эмоционального равновесия помогают:

  • медитация;
  • упражнение "вдох-выдох" (медленно 10 раз глубоко вдохнули и 10 раз выдохнули на счет десять).

Если есть чувство, что эмоциональный фон стал позитивнее - приступаем к физической нагрузке, тренируемся и получаем удовольствие.

P.S. Приводи в порядок не только тело, но и мозг вместе c бесплатными игровыми тренажерами >>>