Как оставаться позитивным? Узнайте 11 ценных привычек, которые улучшат ваш взгляд на жизнь. Научат оставаться позитивными и смотреть на мир счастливыми глазами.
«Самая большая ошибка — это избегать ситуаций, где вы можете допустить ошибку» — Питер Маквильямс
1. Чтобы оставаться позитивным, найдите оптимистические нотки в негативной ситуации
Один из самых простых, но эффективных способов создания более позитивного прогноза состоит в том, чтобы задавать себе полезные вопросы как можно чаще.
Потерпели неудачу или сделали какую-то ошибку? Задайте себе вопросы:
- какие важные выводы можно сделать из этой ситуации?
- какую возможность предоставляет эта ошибка?
Это позволит не зацикливаться на негативной ситуации или ошибке, не усугублять ее дальше, а наоборот, подарит возможность двигаться дальше, учтя все предыдущие выводы.
Но прежде чем задавать себе эти вопросы, сначала надо дать себе время «переварить» ситуацию и прислушаться к своим мыслям и чувствам. Главное, не поддаваться эмоциональному смятению, а запустить механизм позитивного мышления.
2. Чтобы оставаться позитивным, развивайте в себе способность жить в позитивной среде
Окружающий мир влияет на нас сегодня везде. Это и Интернет, и телевизор, и журналы. Все это напрямую влияет на наше мировоззрение и на то, как в итоге жизнь воспринимается нами.
Для того, чтобы иметь возможность оставаться позитивным, важно окружать себя позитивными составляющими.
Поэтому внимательно присмотритесь к тому, что окружает вас.
Например, вы можете спросить себя:
- есть ли в моем окружении три негативных человека, с которыми я провожу время?
- на какие три наиболее негативных источника информации я трачу свое время?
Теперь подумайте, как можно тратить меньше времени на общение с одним из этих людей или на негативный источник информации.
Освободившееся время наполняйте позитивными людьми и полезной информацией.
3. Чтобы оставаться позитивным, двигайтесь медленно
Если делать что-то очень быстро — передвигаться, думать, говорить — то дела идут не очень хорошо.
Постоянная спешка — не лучший вариант в любом деле.
Желание успеть «все и сразу» создает стрессовые ситуации. Достаточно замедлиться на несколько минут, не торопиться и прислушаться к себе. Тогда разум и тело успокаиваются тоже. Это поможет оставаться позитивным несмотря ни на что.
♥ Кто понял жизнь, тот больше не спешит,
Смакует каждый миг и наблюдает,
Как спит ребенок, молится старик,
Как дождь идет и как снежинки тают.
В обыкновенном видит красоту,
В запутанном — простейшее решение,
Он знает, как осуществить мечту,
Он любит жизнь и верит в воскресенье,
Он понял то, что счастье не в деньгах,
И их количество от горя не спасет,
Но кто живет с синицею в руках,
Свою жар-птицу точно не найдет.
Кто понял жизнь, тот понял суть вещей,
Что совершенней жизни только смерть,
Что знать, не удивляясь, пострашней,
Чем что-нибудь не знать и не уметь.
~Павел Иванов
4. Чтобы оставаться позитивным, не делайте из мухи слона
Простой способ в три шага позволит контролировать ситуацию.
- Сказать «Стоп». Как только негативные мысли начинают атаковать мозг, нужно просто сказать себе: Стоп!»
- Вдох/выдох. После того, как цепочка негативных мыслей прервана, следует присесть, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов в течение одной или двух минут.
- Переориентация. Посмотреть на ситуацию под другим углом. Оценить ее с точки зрения важности через неделю, год или даже пять лет.
5. Чтобы оставаться позитивным, не позволяйте сомнениям вмешиваться в ваши желания
Если постоянно сомневаться в правильности своих решений, то успех так никогда и не появится на горизонте.
В ловушку под названием «сомнение» попасть легко, а еще легче затеряться в туманных опасениях по поводу того, что может произойти, если принять решение.
Мозг подпитывается страхом, создавая кошмарные сценарии того, что может случиться. Такой сценарий жизни затягивает опять в прошлое, желание так и остается просто желанием, а жизнь опять проходит мимо.
Если боишься перемен, то рискуешь вообще прожить без них.
Поэтому, перед тем, как вновь отказаться от своего желания, спросите себя честно: «Что самое худшее может случиться, если я последую за своим желанием?»
Если потратить немного времени на раздумья, то осознаешь, что все страхи надуманы и маловероятны. Вот тогда-то и начинается выход из зоны комфорта и появляются новые возможности и ресурсы для исполнения желаний.
6. Чтобы оставаться позитивным, относитесь к окружающим по-доброму
Как вы относитесь к людям, так и они относятся к вам. Но не все. И не всегда. Это тоже надо признать как факт. Однако, то как вы думаете о людях, в большей степени характеризует и вас как личность.
Если вы можете помочь человеку решить его проблему, то делайте это с удовольствием. Вполне возможно, что именно ваше предложение станет для него самым удачным и вдохновляющим.
Бывают ситуации, когда человек нуждается просто в том, чтобы его выслушали.
А бывает так, что даже улыбка значит больше, чем слова. Улыбайтесь чаще и создавайте вокруг себя энергию позитива.
7. Чтобы оставаться позитивным, регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь и достаточно спите
Полноценный сон и занятия спортом — спасение от пессимизма и внутреннего напряжения. Кстати, спать днем тоже важно.
Почему? Читайте статью 5 причин, почему стоит спать днем
Энергии придает и правильное питание.
8. Чтобы оставаться позитивным, учитесь правильно реагировать на критику
Самый распространенный страх — это критика. Именно из-за страха быть раскритикованным, многие боятся делать то, что действительно хотят. И чем раньше вы признаете тот факт, что критика неизбежна в любом случае, тем меньше внимания будете обращать на негативные высказывания в ваш адрес. Нужно учиться правильно реагировать на критику. В этом ключ успеха и веры в себя.
Как реагировать на критику?
Три шага в помощь:
- Шаг 1: Не отвечайте сразу. Когда вы сердитесь, расстроены или раздражены, не отвечайте сразу, сначала успокойтесь. Пару глубоких вдохов/выдохов и немного времени, чтобы осознать произошедшее — вот, что вам нужно.
- Шаг 2: Подумайте, есть ли польза от критики. Если не поддаваться гневу, а оставаться уравновешенным, то можно извлечь пользу даже от критики.
- Шаг 3: Критикуют не вас. Относиться к критике правильно помогает и тот факт, что чаще всего критика бывает неконструктивной. Причины могут быть разные — плохое настроение, неудачная сделка и так далее. Необоснованную критику порождает злость и вы здесь не при чем.
9. Если все-таки сложно справиться с критикой
Что делать?
Есть два способа помочь себе.
- Разделить свои мысли с кем-то из близких. Полезно поделиться своими мыслями с кем-то из ближайшего окружения, чтобы оценить ситуацию с позиции близкого вам человека.
- Повышать свою самооценку. Если верить в себя и доверять себе, тогда негатив и критика не смогут укорениться в вашей жизни и одержать верх над сознанием.
10. Чтобы оставаться позитивным, начните свой день в позитивном ключе
Хороший день начинается с позитивного утра. А позитивное утро рождается от светлых мыслей.
Подумайте, что радует вас и как начинается ваш день.
11. Чтобы оставаться позитивным, живите осознано и в настоящем
Можно легко заблудиться в мыслях о прошлом или будущем.
Ежедневно проигрывать в уме свои прошлые ошибки — это путь в пессимизм, постоянно надеяться на будущее — это путь в никуда. Прошлое уже было, а будущее еще не пришло.
Самое важное — это жить в настоящем, сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Именно осознанная жизнь помогает увидеть , услышать и почувствовать, что происходит вокруг. Если внимание направлено на настоящее, то намного легче получить доступ к своим истинным желаниям и положительным эмоциям.
Инфографика по теме статьи: «Как оставаться позитивным: 11 ценных привычек»
Любви и счастья!
Продолжение следует…
Нет времени сейчас внимательно прочитать эту статью?
Сохраните себе в соцсетях, добавьте в закладки, чтобы вернуться к этой статье позже.