5 причин, почему стоит спать днем

Секрет продуктивности состоит не только в управлении своим временем, но и в том, насколько ты полон энергии. Именно сон и восполняет недостающую порцию энергии.

Еще совсем недавно я наивно полагала, что дневной сон это что-то не совсем правильное для взрослого человека. Вот для ребенка - да. Ему необходимо спать днем, чтобы хорошо себя чувствовать. Я боролась со сном как могла. Особенно хочется спать после обеда, замечали?

Сон - это вид энергии. Чтобы оставаться полным сил, нужно всего лишь немножко вздремнуть днем.

• Сальвадор Дали дремал с ключами в руках. Если ключи падали на пол, это было сигналом к тому , что пора просыпаться.
• Леонардо да Винчи ежедневно спал днем, и меньше ночью.
• Наполеон, французский император, тоже позволял себе спать днем и был полон энергии целый день.
• Альберт Эйнштейн и Томас Эдисон практиковали дневной сон ежедневно.
• Джон Ф.Кеннеди каждый день дремал в своей постели после обеда, а Джон Д. Рокфеллер в своем кабинете.
• Уинстон Черчилль тоже практиковал послеобеденный сон.
  

  ---

Так что если хочется спать днем - спите. В этом нет ничего зазорного.

Почему хочется спать днем. В чем польза?

Пять причин, которые ответят на вопрос можно ли спать днем и почему это стоит делать минимум трижды в неделю.

1. Если человек спит днем, восстанавливается уровень концентрации внимания и собранности. Большинство из нас испытывает провалы энергии в течение дня. Теряется фокус внимания, появляется сонливость. Дневной короткий сон помогает восстановиться. Достаточно 20-30 минут короткого сна для повышения боевой готовности.
2. Дневной сон - это способ "не выгореть". Похоже  на перезагрузку системы, не так ли? Сон днем повышает эмоциональную  устойчивость, избавляет от стресса и позволяет "освежить мозги".
3. Несколько минут сна днем повышают творческий потенциал. Восстанавливается чувственное восприятие - зрение, слух, вкусовые ощущения.
4. Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Дневной сон три раза в неделю уменьшает риск заболеваний сердца на 42%, согласно исследованиям.
5. Увеличивается продуктивность. Ведь успех зависит не только от того, как вы проводите свое время и чем его наполняете, а также насколько вы полны энергии. Эту энергию и обеспечивает дневной сон. Чтобы повысить уровень своей производительности, достаточно вздремнуть днем.

Можно спать днем. А что дальше?

• быть последовательным. Чтобы максимизировать выгоду от сна, желательно спать днем в одно и то же время.
• дневной сон должен быть коротким (20-30 минут). Глубокий сон спровоцирует вялость и дезориентацию. Отличное решение - установить будильник на определенное время, чтобы не проспать.
• для дневного сна пригодится легкое одеяло и маска для сна. Купить ее сейчас можно без проблем. Зачем? Маска для сна создает иллюзию темноты и организм быстрее расслабляется и быстрее переходит в режим сна.

Если клонит ко сну днем, это не означает, что ты ленивый и тебе нечем заняться. Наоборот, организм подает сигнал, что пора бы и немножко вздремнуть и восполнить запасы энергии.

Но как это сделать в течение рабочего дня?

Во время обеденного перерыва. Половину времени пусть займет обед, а вторую половину 20-30 минутный дневной сон. Как вариант, вздремнуть можно в машине.

Поверьте, продуктивность улучшается, ум просветляется, а организм получает дополнительный заряд бодрости.

Лучше честно вздремнуть 20 минут, чем чувствовать себя "вялой мухой" целый день.

P.S. Продуктивной работы!

Пригодится:

• Техника POMODORO. Как быть продуктивным
• Как тренировать свой мозг - бесплатный игровой тренажер

Будьте в курсе новостей проекта и получайте анонсы статей прямо на почту! Подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>