Секрет продуктивности состоит не только в управлении своим временем, но и в том, насколько ты полон энергии. Именно сон и восполняет недостающую порцию энергии.
Еще совсем недавно я наивно полагала, что дневной сон это что-то не совсем правильное для взрослого человека. Вот для ребенка — да. Ему необходимо спать днем, чтобы хорошо себя чувствовать. Я боролась со сном как могла. Особенно хочется спать после обеда, замечали?
Сон — это вид энергии. Чтобы оставаться полным сил, нужно всего лишь немножко вздремнуть днем.
- Сальвадор Дали дремал с ключами в руках. Если ключи падали на пол, это было сигналом к тому , что пора просыпаться.
- Леонардо да Винчи ежедневно спал днем, и меньше ночью.
- Наполеон, французский император, тоже позволял себе спать днем и был полон энергии целый день.
- Альберт Эйнштейн и Томас Эдисон практиковали дневной сон ежедневно.
- Джон Ф.Кеннеди каждый день дремал в своей постели после обеда, а Джон Д. Рокфеллер в своем кабинете.
- Уинстон Черчилль тоже практиковал послеобеденный сон.
Так что если хочется спать днем — спите. В этом нет ничего зазорного.
Почему хочется спать днем. В чем польза?
Пять причин, которые ответят на вопрос можно ли спать днем и почему это стоит делать минимум трижды в неделю.
- Если человек спит днем, восстанавливается уровень концентрации внимания и собранности. Большинство из нас испытывает провалы энергии в течение дня. Теряется фокус внимания, появляется сонливость. Дневной короткий сон помогает восстановиться. Достаточно 20-30 минут короткого сна для повышения боевой готовности.
- Дневной сон — это способ «не выгореть». Похоже на перезагрузку системы, не так ли? Сон днем повышает эмоциональную устойчивость, избавляет от стресса и позволяет «освежить мозги».
- Несколько минут сна днем повышают творческий потенциал. Восстанавливается чувственное восприятие — зрение, слух, вкусовые ощущения.
- Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Дневной сон три раза в неделю уменьшает риск заболеваний сердца на 42%, согласно исследованиям.
- Увеличивается продуктивность. Ведь успех зависит не только от того, как вы проводите свое время и чем его наполняете, а также насколько вы полны энергии. Эту энергию и обеспечивает дневной сон. Чтобы повысить уровень своей производительности, достаточно вздремнуть днем.
Можно спать днем. А что дальше?
- быть последовательным. Чтобы максимизировать выгоду от сна, желательно спать днем в одно и то же время.
- дневной сон должен быть коротким (20-30 минут). Глубокий сон спровоцирует вялость и дезориентацию. Отличное решение — установить будильник на определенное время, чтобы не проспать.
- для дневного сна пригодится легкое одеяло и маска для сна. Купить ее сейчас можно без проблем. Зачем? Маска для сна создает иллюзию темноты и организм быстрее расслабляется и быстрее переходит в режим сна.
Если клонит ко сну днем, это не означает, что ты ленивый и тебе нечем заняться. Наоборот, организм подает сигнал, что пора бы и немножко вздремнуть и восполнить запасы энергии.
Но как это сделать в течение рабочего дня?
Во время обеденного перерыва. Половину времени пусть займет обед, а вторую половину 20-30 минутный дневной сон. Как вариант, вздремнуть можно в машине.
Поверьте, продуктивность улучшается, ум просветляется, а организм получает дополнительный заряд бодрости.
Лучше честно вздремнуть 20 минут, чем чувствовать себя «вялой мухой» целый день.
P.S. Продуктивной работы!
Пригодится:
- Техника POMODORO. Как быть продуктивным
- Как тренировать свой мозг — бесплатный игровой тренажер