Спать днем — хорошо или плохо? Секрет продуктивности состоит не только в управлении своим временем, но и в том, насколько ты полон энергии. Именно сон и восполняет недостающую порцию энергии.
Еще совсем недавно я наивно полагала, что дневной сон это что-то не совсем правильное для взрослого человека. Вот для ребенка — да. Ему необходимо спать днем, чтобы хорошо себя чувствовать. Я боролась со сном как могла. Особенно хочется спать после обеда, замечали?
Сон — это вид энергии. Чтобы оставаться полным сил, нужно всего лишь немножко вздремнуть днем.
- Сальвадор Дали дремал с ключами в руках. Если ключи падали на пол, это было сигналом к тому , что пора просыпаться.
- Леонардо да Винчи ежедневно спал днем, и меньше ночью.
- Наполеон, французский император, тоже позволял себе спать днем и был полон энергии целый день.
- Альберт Эйнштейн и Томас Эдисон практиковали дневной сон ежедневно.
- Джон Ф.Кеннеди каждый день дремал в своей постели после обеда, а Джон Д. Рокфеллер в своем кабинете.
- Уинстон Черчилль тоже практиковал послеобеденный сон.
Так что если хочется спать днем — спите. В этом нет ничего зазорного.
Почему хочется спать именно днем. В чем польза?
Пять причин, которые ответят на вопрос можно ли спать днем и почему это стоит делать минимум трижды в неделю.
- Если человек спит днем, восстанавливается уровень концентрации внимания и собранности. Большинство из нас испытывает провалы энергии в течение дня. Теряется фокус внимания, появляется сонливость. Дневной короткий сон помогает восстановиться. Достаточно 20-30 минут короткого сна для повышения боевой готовности.
- Дневной сон — это способ «не выгореть». Похоже на перезагрузку системы, не так ли? Сон днем повышает эмоциональную устойчивость, избавляет от стресса и позволяет «освежить мозги».
- Несколько минут сна днем повышают творческий потенциал. Восстанавливается чувственное восприятие — зрение, слух, вкусовые ощущения.
- Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Дневной сон три раза в неделю уменьшает риск заболеваний сердца на 42%, согласно исследованиям.
- Увеличивается продуктивность. Ведь успех зависит не только от того, как вы проводите свое время и чем его наполняете, а также насколько вы полны энергии. Эту энергию и обеспечивает дневной сон. Чтобы повысить уровень своей производительности, достаточно вздремнуть днем.
Можно ли спать именно днем. И что дальше?
- быть последовательным. Чтобы максимизировать выгоду от сна, желательно спать днем в одно и то же время.
- дневной сон должен быть коротким (20-30 минут). Глубокий сон спровоцирует вялость и дезориентацию. Отличное решение — установить будильник на определенное время, чтобы не проспать.
- для дневного сна пригодится легкое одеяло и маска для сна. Купить ее сейчас можно без проблем. Зачем? Маска для сна создает иллюзию темноты и организм быстрее расслабляется и быстрее переходит в режим сна.
Если клонит ко сну днем, это не означает, что ты ленивый и тебе нечем заняться. Наоборот, организм подает сигнал, что пора бы и немножко вздремнуть и восполнить запасы энергии.
Но как это сделать в течение рабочего дня?
Во время обеденного перерыва. Половину времени пусть займет обед, а вторую половину 20-30 минутный дневной сон. Как вариант, вздремнуть можно в машине.
Поверьте, продуктивность улучшается, ум просветляется, а организм получает дополнительный заряд бодрости.
Лучше честно вздремнуть 20 минут, чем чувствовать себя «вялой мухой» целый день.
P.S. Продуктивной работы!
Продолжение следует…
Нет времени сейчас внимательно прочитать эту статью?
Сохраните себе в соцсетях, добавьте в закладки, чтобы вернуться к этой статье позже.