Практические советы подскажут, как быстро восстановить силы и энергию. Если их знаешь — будешь здоров. Продолжаю делиться простыми практическими советами, которым может следовать каждый. Для сегодняшней публикации я собрала 15 эффективных методик саморегуляции и восстановления.
Лично мне они очень помогают в повседневной жизни чувствовать себя энергичной, здоровой, уравновешенной, не перенапрягаться и держать баланс энергий.
Итак, как быстро восстановить психическую и физическую энергию?
По моему опыту быстро восстановить силы и энергию помогают:
1. Сон.
Важная составляющая здоровой жизни. Обязательное для меня — это рано ложиться и рано вставать.
Более подробно о значимости сна с научной точки зрения я рассказывала здесь >>>
2. Переключение активности.
Умение вовремя переключиться на другую задачу очень помогает мне на протяжении дня оставаться продуктивной.
Генератором идей, а также двигателем и мотиватором является наш мозг. На что способен мозг, как активизировать его посмотрите здесь >>>
Чтобы не переутомляться, придерживаюсь в работе цикличного подхода. Пользуюсь техникой помодоро. Как и зачем я рассказывала здесь >>>
3. Вода.
Эффективнейшее средство быстро восстановить силы и энергию. Если нет возможности принять душ, можно просто ополоснуть руки до локтей. Вода смывает весь негатив, плохие мыли и реально улучшает самочувствие.
4. Полное и тотальное отключение от дел и интернета.
Такой day off обязательно включаю в свой еженедельный список дел. Обычно это суббота или воскресенье. В этот день я вообще не включаю компьютер, полностью отключаюсь от рабочих дел и просто наслаждаюсь жизнью. Такие «перезагрузки» полезны.
5. Искусство, музеи, выставки.
Это как раз в продолжение темы «отключения от дел». Духовная пища отлично помогает мозгу восстановиться, подпитаться энергией прекрасного.
6. Молчание.
Еще один способ быстро восстановить силы и энергию. Особенно в наш век информационного перегруза молчание реально становится золотом. Полезная практика. Действует на уровне очищения тела и мыслей.
Если хочется «глубокого молчания» на несколько дней с очищением и тела, и души, тогда можно стать участником ретрита. Это, так сказать, уже профессиональный уровень погружения в молчание.
Как это происходит? Обычно собирается группа единомышленников и отправляется куда-нибудь от городской суматохи и шума (например, в Тайланд) и в молчании проводит там дни. Сюда же включено питание овощами и фруктами, йога, медитация и сопутствующие атрибуты. Удовольствие не дешевое, но действенное. Капитальная очистка мозга гарантирована, ну и заодно обновление себя.
7. Копание в цветах, земле.
Этот способ балансирует уровень настроения. Возьмите на заметку, если любите так расслабляться и набираться энергии.
8. Эксперименты с собственным макияжем и прической, шопинг.
Девушки меня поймут.
9. Музыка, танец, пение.
Еще один классный способ быстро восстановить силы и энергию. Музыка может быть любой, главное, чтобы она вам нравилась — медленной, быстрой.
Танец — это уникальный способ не только восстановления энергии, но и активизации мозговой действительности, точно также как и спорт.
Подробнее об этом я рассказала здесь >>>
10. Рисование мандал.
Способ работающий, особенно подойдет тем, кто связан с творчеством.
Работа с пластилином, с глиной тоже успокаивает и настраивает на позитив, дает энергию.
11. Вождение.
Может показаться странным, но быстро восстановить силы и энергию помогает в том числе и вождение. Это поездки за город, пустая дорога и музыка — все что нужно, чтобы набраться сил и подпитаться энергией.
12. Воссоединение с природой.
Один из моих любимых способов быстро восстановиться. Именно такие простые вещи как полежать на траве, пообниматься с деревом (энергетически сильное дерево — это береза), полюбоваться на уток на озере и делают нас счастливыми. А что может быть лучше семейных вылазок на природу!
13. Дыхательные практики.
Самое простое — это дыхание по пульсу. На семь секунд — вдох, на семь секунд — выдох. Такой способ расслабляет, а еще реально лечит головную боль.
14. Смузи, апельсиновый фреш, зеленый чай.
Стакан свежевыжатого апельсинового сока или только что приготовленного смузи бодрит не меньше, чем крепкий кофе.
Зеленый чай — отдельная песня. Как уверяют ученые, фитовещества, содержащиеся в зеленом чае, замедляют процессы старения, а также уменьшают риск развития паркинсонизма и болезни Альцгеймера.
Напиток богат полифенолами, что способствует ускорению обновления клеток гиппокампа. В результате улучшается память и способность к обучению.
15. Йога-нидра.
Способ для меня пока новый. Прочитала, что один час такого расслабления равен четырем часам глубокого сна. В ближайшее время изучу подробнее эту тему.
Вот такие 15 практических советов восстановления энергии и сил. Они действительно работают даже несмотря на кажущуюся простоту.
Америки я вам не открыла, а всего лишь еще один раз напомнила о том, что нужно не просто знать, но и применять то, что написано выше.
Уметь восстанавливать силы и энергию важно, иначе можно запросто перегореть как лампочка.
Начинайте уже заботиться о себе. Счастья вам и будьте здоровы!
Продолжение следует…
Нет времени сейчас внимательно прочитать эту статью?
Сохраните себе в соцсетях, добавьте в закладки, чтобы вернуться к этой статье позже.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Простой способ прокачать внимание и память — игровой тренажер
Как обменять деньги в интернете или вывести заработанные деньги
Как и где создать сайт на Вордпресс?