Рассказываю о трех источниках, как улучшить работу мозга. Это мои ценные ресурсы и лучшее для развития мозга на сегодняшний день для меня: 7 упражнений на развитие активности мозга, 1 уникальный музыкальный источник и 1 игровой многофункциональный тренажер.
Наш мозг постоянно ищет новое. Почему? Новые методики взбадривают наш мозг и побуждают его к активности. Но когда активность повторяется, мозгу становится скучно, развивается лень.
Вот поэтому свежие решения, свежие впечатления так важны. Только так мозг будет опять работать на полную катушку и точно не заскучает, появится мотивация.
Лучшее для развития мозга — это сложные задачи
Мозгу обязательно нужно давать возможность развиваться. Развитие работы мозга позволяет оставаться ему здоровым и полным сил.
Ученые доказали, что простые задания не развивают мозг и никак его не тренируют. То же самое относится и к повторяющимся заданиям.
Например, возьмем кроссворды. Исследования доказали, что кроссворды на самом деле не развивают мозг, потому что из кроссворда в кроссворд нужно решить одну и ту же задачу — написать в клеточках слова. После первого-второго кроссворда мозг уже знает, как все это выполняется и заполняется, и все дело только в начитанности — чем больше слов ты знаешь, тем больше клеток заполнишь.
Мозг любит решать сложные задачки и чем сложнее задача, тем мозгу интереснее, он развивается. Как только мозг нашел решение задачи, все — ему больше это неинтересно, давай новую сложную задачу.
Новые нейронные связи формируются только благодаря сложным заданиям. Такой фитнес для мозга сравним с тренировками тела в спортзале.
По теме: Спорт и интеллект: зачем нужно заниматься спортом
Как мы тренируем мышцы, так нужно и регулярно тренировать свой мозг.
Разница между гением и бездарем в количестве и разнобразии связей между нервными клетками мозга (нейронами). Чем больше связей, тем более развит наш мозг.
Наукой доказано, человек всю свою жизнь способен создавать новые нейронные связи и укреплять их. Мозг пластичен и поэтому всю жизнь человек может развивать его, при этом нейронные связи формируются автоматически, если есть нагрузка на мозг и он занят делом. Если мозг не тренируешь, нейронные связи не образуются, ухудшается общее состояние мозга.
Нейропластичность нейронных связей находится в основе обучения. Развитие мозга — это процесс создания и укрепления нейронных связей в головном мозге.
Все мы любим, что попроще и полегче. Но на самом деле простые задания это совсем не то, что нужно для развития нашего мозга. Чем сложнее и разнообразнее задания, тем больше нейронных связей создается в мозге и тем успешнее и лучше становимся мы сами.
Лучшее для развития мозга — это книги
Есть прекрасная книга на тему «как работает наш мозг» — Кэрол Дуэк «Гибкое сознание». В ней описаны механизмы работы нашего мозга. Книга тщательно проработана с научной точки зрения, здесь собран концентрат 20-летних научных исследований.
Автор рассматривает работу мозга с точки зрения науки.
В книге описаны поразительные результаты исследований детей и взрослых, продемонстрированы конкретные выводы работы мозга. Масса примеров и объяснений. Все ситуации рассматриваются и объясняются понятно, с примерами и выводами, подсказками.
Это фундаментальное исследование нашего мозга. И чем раньше вы узнаете о механизмах работы мозга, тем лучше.
Особенно полезна будет книга родителям, чьи дети не хотят учиться в школе. Если вы хотите воспитать успешного ребенка и сами нацелены на личностный рост — читайте эту книгу обязательно.
Поистине уникальная книга, благодаря которой я получила ответы на многие жизненные вопросы.
И еще одна книга.
Если хотите понять, как работает мозг и организм в целом в отношении здоровья, есть книга Джо Диспенза «Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания».
В книге рассматриваются жизненные истории людей, которые смогли излечиться благодаря работе с подсознанием. Разные случаи, разные судьбы.
Очень увлекательное чтиво. Разбирается методика автора и объясняется все с научной точки зрения. То, что описано в книге похоже на чудо, но это чудо люди совершают сами и всему этому есть объяснение автора, который оперирует только научными фактами.
Подобная литература тем мне и интересна, что все это не выдумано, а научно-обоснованно. Факты, говорящие сами за себя. Инструкции, следуя которым можно добиться тех же результатов.
Смотрим и читаем для развития мозгов также:
Лень, как привычка
Полагаю, что каждый из нас сталкивался с такой вредной привычкой нашего характера, как лень.
Почему наш мозг склонен лениться? Да потому, что он запрограммирован создавать для нас спокойную жизнь и защищать от стрессовых ситуаций.
Поэтому когда мы находим новые методы и начинаем внедрять их, мозг перезагружается, срабатывает кнопка «опасность — срочно действуй». И мозг начинает активничать.
Этим объясняется, например, почему дедлайны так легко выполнимы или почему срабатывает правило 5 секунд — мозг воспринимает это как конечную точку срочного исполнения и воспринимает ситуацию буквально так: «Срочно исполни, а то будет плохо».
Но мозг привыкает к таким искусственно-созданным действиям рано или поздно и дальше все сложнее действовать, так сказать, «обманывать» мозг такими способами.
Поэтому, возвращается прокрастинация, сонливость, лень и все побочные продукты нежелания мозга сотрудничать с вами.
В итоге исчезает продуктивность и день идет насмарку.
Что делать?
Рассказываю о трех источниках, которые помогают мне договариваться с мозгом, в том числе, улучшать мои когнитивные способности, а это память, концентрация внимания, мышление, логика.
Благодаря этим способам прогресс у меня наметился также и в изучении английского языка.
Итак, мои
ценные источники и лучшее для развития мозга
на сегодняшний день:
Первое. Мне помогают упражнения для развития головного мозга.
О них я писала в отдельной статье, их несколько и это действительно толковая подборка. Эти упражнения не раз выручали меня, они стимулируют развитие активности мозга. Упражнения серьезные, но выполнять некоторые из них забавно. О них я писала здесь:
Упражнения для развития мозга. Топ 7
Также у меня на блоге есть интересный материал:
Как улучшить работу мозга. 3 лучших способа
Второе. Ежедневно использую игровые тренажеры для развития мозга викиум.
Они тренируют мозг и улучшают когнитивные способности (память, мышление, внимание). Уже четвертый месяц я занимаюсь на игровых тренажерах викиум здесь.
Плюс в том, что заниматься можно БЕСПЛАТНО онлайн и абсолютно всем — взрослым, и детям.
Мои результаты:
Да, викиум — это развитие мозга онлайн бесплатно и это реально круто, что можно получать столько пользы, да еще и бесплатно тренировать свой мозг.
Отличная возможность, используйте ее. Регистрация здесь >>>
В основе тренажеров лежат российские и зарубежные методики тренировки познавательных процессов, научные знания о структуре восприятия, внимания, памяти, мышления. Применяются диагностические инструменты: Таблицы Шульте, Эффект Струпа, тест Корси и др.
Ежедневно сам онлайн-сервис викиум генерирует индивидуальную программу развития на каждый день с возрастающей степенью сложности.
Это позволяет мозгу с одной стороны не заскучать, а с другой — не развиваться однобоко.
Чем сложнее задание, тем больше нейронных связей, тем больше развивается мозг, тем крепче становятся умственные и творческие способности.
Сейчас я на 21 уровне и набрала 374135 нейронов.
Здесь же на сайте проводятся соревнования, где можно попрактиковаться на скорость и правильность выполнения заданий с другими пользователями.
На сегодняшний день здесь 2 миллиона пользователей. Вау!
Так что заходите и тренируйте свой мозг на игровых тренажерах викиум. Оставляю ссылку на викиум здесь.
Третье. Применяю уникальный музыкальный источник.
Это специально научно-созданная музыка, которая помогает сфокусироваться. Это мой мотиватор. Когда необходимо уделить внимание делу, помогает сосредоточиться, поднять уровень энергии и дает невероятный заряд мозгу действовать. Обожаю этот источник «подпитки мозга» и позитива. И это неслучайно, что я нашла его и добавила в свою копилку ценных ресурсов.
Почему именно эта музыка и что в ней особенного?
Речь идет не о той музыке, которая помогает взбодриться или просто мне нравится. Такие музыкальные треки только отвлекают.
Это музыка, которая помогает сосредоточиться. На ютуб много такой музыки, но момент вот в чем — она неэффективна и никак не поможет повысить мотивацию и сконцентрироваться. Да еще и отвлекает чаще всего. Поэтому сама я стала пользоваться англоязычным сайтом Focus@Will.
Для меня он самый эффективный. Даже сейчас, когда я пишу эту статью, в наушниках у меня играет музыка с этого сайта.
Это ресурс буквально захватил мое внимание и интерес мой к нему только увеличивается. Музыка здесь составлена из звуковых волн, выведенных при помощи определенной технологии и перед тем, как музыка размещается на сайте проводится тщательный эксперимент.
Есть у меня этом сайте и любимая функция — можно выбрать жанр музыки, который наиболее подходит для типа мозга, а также для уровня энергии в зависимости от времени суток. Например, утром когда энергия на высоком уровне, можно выбрать секцию «высокая энергия», днем можно выбрать средний уровень энергии и так далее.
Касаемо жанра музыки. Даже несмотря на то, что синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у меня нет, я иногда слушаю музыку, специально разработанную для людей с этим недугом. И моя концентрация увеличивается в 10 раз. Работа именно с такой продуманной музыкой помогает здорово сконцентрироваться.
Вот такие они, три моих ценных источника, лучшее для развития мозга.
Ну а если говорить в целом, то важно не только развивать способности мозга, но и знать, как он работает.
А также поддерживать свой мозг в тонусе, сохранять ясность ума и заставлять свой мозг работать в полную силу.
Зачем?
Это помогает снизить риск возникновения таких страшных заболеваний, как болезнь Альцгеймера, дислексия и многих других. Новейшие исследования в области неврологии, нейропсихологии уже доказали этот факт.
Так что тренируйте свой мозг, будьте здоровы и полны сил!